Sehvermögen ist der wichtigste Sinn für eine Mehrheit der Menschen. Wir setzen auf unsere Vision, die uns praktisch alles, vom anziehen zum Kochen Mahlzeiten, die Betreuung von Kindern und Haustieren auf das Autofahren zu verrichten unsere Arbeit bei der Arbeit zu helfen. Ohne die Möglichkeit zu sehen würde sich unser Leben dramatisch unterscheiden.
Deshalb ist es wichtig, gutes Sehvermögen zu erhalten. Wir üben unsere Körper um sie in einem optimalen Zustand zu halten. Glücklicherweise können Sie das gleiche mit deinen Augen tun. Hier sind einige schnellen und einfachen Übungen, die Sie tun können, um Ihre Sehkraft von Verschlechterung frei zu halten.
Beginnen Sie mit Warm-ups
Engagieren Sie sollten nie in intensivem Training, ohne Ihren Körper richtig zum Aufwärmen? Das gleiche gilt für Ihre Augen. Starten Sie durch schröpfen die Handflächen und die Augen. Stellen Sie sich vor in völliger Dunkelheit. Wenn du siehst nur Schwärze, decken Sie die Augen und mehrmals wiederholen.
Augenbewegungen
Deine Eltern können nicht haben mochte es wenn sie etwas gesagt, was Sie nicht mochte und Sie verdrehte die Augen auf sie. Augen Rollen ist jedoch eigentlich eine gute Übung für die Augen. Diese Übung ist leicht zu machen. Einfach verdrehen die Augen im Uhrzeigersinn kurz, dann wechseln Richtung und gehen für eine weitere Minute gegen den Uhrzeigersinn. Dadurch werden deine Augen, Stärke und Beweglichkeit zu erhalten.
Andere Augenbewegungen Sie können auf und ab Bewegungen einschließen. Bewegen Sie Ihre Augen nach oben und unten acht Mal, dann verschieben sie von Seite zu Seite, acht weitere Male zu wiederholen. Darauf achten Sie, nicht zwingen die Augen zu weit in eine Richtung, wie Sie Ihre Sehkraft noch verschlimmern könnte.
Fokus-Übungen
Wählen Sie zwei Objekte - eine, die weniger als 30 Meter entfernt ist und eine, die mehr als 150 Meter entfernt ist. Konzentrieren Sie sich auf das entfernte Objekt, etwa 15 Sekunden lang. Dann konzentrieren Sie sich auf das engere Objekt für die gleiche Menge an Zeit. Gehen Sie zurück auf das entfernte Objekt und wiederholen Sie fünfmal.
Ein weiterer Fokus Übung zu tun ist, einen Stift oder ein anderes Objekt vor Ihnen, auf eine Armlänge entfernt halten. Langsam bringen Sie das Objekt in die Nase und folgen Sie es mit deinen Augen zu, bis Sie sich nicht mehr konzentrieren können. Wiederholen Sie 10 mal.
Beenden Sie mit einer Massage
Wer liebt nicht, eine gute Massage? Entspannen Sie Ihre Augenlider schließen Ihre Augen und Massieren sie in kreisenden Bewegungen für 1-2 Minuten. Drücken Sie anschließend leicht drei Finger jeder Hand auf Ihre Augenlider. Halten sie es für mehrere Sekunden, Release und wiederholen. Beenden Sie mit eine warme Kompresse, indem ein Handtuch in warmes Wasser einweichen und diese auf geschlossenen Lidern.