Wer hat das gesagt, "die Depression ist, wenn wir in der Vergangenheit Leben und Angst ist, wenn wir in Zukunft leben." Es fühlt sich sehr echt nicht wahr und immer in meinem Kopf erscheint, wenn ich helfe Menschen, die aus Beziehungen ruiniert durch einen Partner eine Affäre weitergehen. Es gibt drei ausgezeichnete evidenzbasierten Techniken von Motivations-Therapie, dass ich die Hilfe, uns aus dem Dunkel der Vergangenheit in das Tageslicht der Gegenwart zu ziehen. So lässt sich mit Sonnenbrille im Anschlag Schritt in einen neuen Tag.
Ich denke, es ist fair zu sagen, dass einen Partner, der eine mit einer anderen Person Affäre verdammt schrecklich ist. Es gibt eine enorme Menge an Quatsch über warum Menschen Angelegenheiten haben geschrieben, aber ich denke, die einfache Antwort ist, dass wir alle fähig dumm und verletzend Dinge zu tun, etwas mehr verletzend und dumm als andere sind. Ganz wichtig ist für mich als Psychotherapeutin hilft Menschen in den letzten und bewohnen heute anstatt ständig gehen zurück zu Rechen durch die Erinnerungen an gebrochenen Versprechen und liegt. Es ist leichter gesagt als getan, aber, ist es nicht.
Hier sind drei wichtige, aber leicht zu Ideen, die ich habe entlehnt Motivations-Therapie zu ergreifen, die für viele Menschen zu arbeiten, mit wem ich rede. Sie können nicht magisch genug, um den Schmerz zu löschen aber sie helfen weiter und Beenden der Vergangenheit Entscheidung Ihres Lebens. Ich hoffe, dass sie Ihnen helfen.
Ändern Sie das Skript
Ein bedeutender Psychologe prägte den Begriff "wir lernen, was wir glauben, wie wir uns selbst reden hören." Ich wünschte, ich hätte es gedacht.
Dies ist eigentlich eine Idee, die um eine lange Zeit gewesen ist; Was wir sagen was beeinflusst eigentlich passiert. Die klassische selbst Erfüllung prophezeien wenn du willst. Dies ist, wie es funktioniert. Wenn ich gehe, um zu sagen, Leute, die mein Leben ist miserabel und die ich nicht bekommen in den letzten, wird es meine Realität. Mein Leben wird unglücklich geworden und ich komme nicht in der Lage, über die Vergangenheit zu erhalten. Die Auswirkungen der das gesprochene ist Wort ist viel mächtiger als wir denken. Wenn du mir nicht nur glaubst bitten Sie, ein paar Marketing whizz Kinder, die TV-Spots zusammen.
Das Skript zu ändern geht nicht, Doom vollgeladen Phrasen mit fröhlich klingenden Quatsch zu ersetzen, sondern um sie zu zwicken, um bleiben treu wie Sie geht, aber lass die Hoffnungslosigkeit. Also, angenommen, Sie entscheiden sich Re-phrase "Ich kann nicht erhalten in den letzten" als "Ich gehe durch eine schwierige Zeit jetzt", oder besser noch etwas entlang den Linien von "Ich weiß ich werde das aber im Moment denke ich an die Vergangenheit zu halten." Beide Sätze erhalten Sie aus der Dunkelheit und die Hilfe, die Sie in das Licht der Gegenwart Schritt.
Untersuchen Sie sorgfältig die Sprache, die Sie verwenden, wenn Sie mit anderen über sich selbst sprechen und die Hoffnungslosigkeit optimieren.
Schneller Vorlauf
Ich lasse Sie in ein wenig Psychotherapeuten-Trick. Nun ist es kein Trick wirklich, da wir Therapeuten so nicht. Es ist eine Technik, die hypothetische Technik um genau zu sein. Es funktioniert wie folgt:
Fragt jemand, zu erklären mir über wie ihr Leben, in einem sein könnte oder zwei Jahre Zeit, ich weiß, dass neun von zehn sie mir sagen, was werden sie nicht kennen oder es ist unmöglich für sie zu mir sagen, wie sie nicht in der Lage sind, Weg von der Vergangenheit zu erhalten. Wir sind schnell wieder zu einem Quadrat, das eine aufgerufen wird. So verwenden alle gute Psychotherapeuten Wert Salz die hypothetische Frage. Sie werden etwas sagen wie "Ich weiß, dass seine wirklich schwierig für jetzt um Blick in die Zukunft, aber wenn Sie in der Lage zu tun, was denkst du dein Leben in Ordnung wie in einem oder zwei Jahren sein könnte." Dies funktioniert immer besser.
Also, werde ich Sie bitten; Wenn Sie in die Zukunft blicken konnten würde was sehen Sie sich in einem oder zwei Jahren zu tun? Nun, nicht nur lesen, anfangen zu denken, wo Sie werden zwei Jahre ab jetzt sein? Helfen, eine zukünftige Realität zu visualisieren hilft zur Abkehr von der Beziehung-Geister der Vergangenheit.
Brief aus der Zukunft
Dies ist ein Cracker einer Technik und Motivations-Therapie wieder entstammt. Es ist nur eine Möglichkeit, erhalten Sie zu sich selbst sagen, was Sie tun müssen, um die Vergangenheit zu stoppen Entscheidung Ihres Lebens. Das ist es. Schreib einen Brief an sich selbst aus irgendwann in Zukunft erklären sich selbst was dir die Vergangenheit überwinden und verletzend Erinnerungen weiter geholfen. Ich Frage in der Regel Menschen, es zu schreiben, wie Sie eine beste Freundin schreiben könnte. Es klingt so einfach, und ist, aber wie alle großen Ideen die einfache sind oft die besten.
Ich bin alt genug und hässlich genug, zu wissen, dass Ihre Ideen dazu, wie Sie weitermachen müssen besser als meine Ideen dazu, wie Sie weitermachen müssen. Schließlich sind wir alle sehr verschieden. Was für mich funktioniert möglicherweise nicht für Sie arbeiten. Dieses einfache kleine Technik wird Ihre besten Ideen einfach entsperren. Ich glaube, dass tief weißt du wahrscheinlich, was Sie tun müssen. Meine Arbeit hilft Ihnen es zu finden.
Und in diesem Sinne klug klingenden gekommen ich am Ende dieses Artikels.
Wenn diese Ideen nicht helfen bist du da jede Menge gute erfahrenen und qualifizierten Menschen, die in der Lage. Zögern Sie nie Hilfe bekommen.
Leiden Sie nicht in der Stille.