Damen, ich verstehe deine Angst vor Aufhebung Gewichte, weil Sie nicht wollen, zu groß und sperrig. Nun, Schuld nicht ich Sie ein bisschen. Keine Frau da draußen wollen groß und sperrig, Frauen gehen für den länglichen schlanken Look. Das Problem ist, dass dies nicht ohne irgendeine Form von Gewichtheben erreicht werden kann.
Ich bin ein großer Verfechter der P90X Workout-Programm. Ich habe eine Menge Freunde, die Frauen sind, die mir, dass sie nicht wollen sagen, das Programm zu tun, da musst du Gewichte heben. Das ist die falsche Mentalität haben, wenn Sie wirklich, dass lange sexy aussehen wollen. Anhebende Gewichte sind absolut notwendig, wenn Sie dies erreichen wollen.
Wenn du eine Frau und du versuchst diesen sperrigen Blick zu vermeiden, müssen Sie nur ändern, wie Sie die Gewichte heben sind. Für einen Mann, der schaut, um die Massen zu gewinnen, sollten sie eine Gewicht auswählen, die ermöglicht es ihnen, 8-10 Reps zu tun, wenn du eine Frau bist, die Sie für ein Gewicht, die Ihnen mindestens 15 Wiederholungen zu tun erlaubt, gesucht werden soll.
Mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht gewinnen Sie Muskelmasse anstatt der größere sperrige Muskel. Dies gilt dasselbe für Männer als auch, wenn du versuchst, Muskelmasse als Mann zu gehen für ein geringeres Gewicht und mehr Wiederholungen zu tun.
Es gibt andere Vorteile, Gewichte zu heben und setzen auf Muskel als auch Frau. Mit mehr Muskeln in Ihrem Körper machen Sie mehr eine Fettverbrennung Maschine. Muskel verbrennt mehr Fett natürlich in Ihrem Körper. Ihr Körper wird tatsächlich 3 mal die Menge an Fett pro Pfund Muskelmasse zu widersetzen, zu Fett verbrennen.
Eine andere Möglichkeit, Gewichte zu heben und Muskelaufbau Ihnen hilft, mehr Fett zu verbrennen ist Ihre R.M.R. nach dem Training. R.M.R. steht für die Stoffwechselrate im Ruhezustand. Dies ist die Messung der Kalorienverbrauch während des Ausruhens. Wenn Sie ein Herz-Kreislauf-Training tun, wird Ihre R.M.R. in der Regel für ein paar Stunden danach erhöht. Wenn Sie Gewichte heben und Ihre Muskeln ein gutes Training geben, können Ihre R.M.R. weniger als 48 Stunden lang erhöht sein. Dies bedeutet, dass Ihr Körper Kalorien in größerer Zahl in den nächsten 48 Stunden brennt. Wenn Sie eine Gewichtheben-Routine mit Ihren normalen Cardio kombinieren werden Sie viele, viele mehr Kalorien verbrennen.
Ich bin ein Verfechter der Aufhebung Gewichte, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind. Ich habe es gemacht, mein Ziel um sicherzustellen, dass die Menschen die Vorteile des Hinzufügens von Muskeln, vor allem Frauen zu verstehen. Viel Glück meine Damen, ich hoffe, dass Sie in der Lage, nehmen Sie diese Informationen zu Herzen sind und Körper, die Sie schon immer wollten!