Wenn Sie Bodybuilding denken, ist Ihr erste Gedanke wahrscheinlich Übung und Gewichtheben. Obwohl das ein wichtiger Bestandteil der Muskelaufbau ist, ist es nicht der einzige Grund. Das Essen, das Sie in Ihren Körper aufnehmen ist auch ein großer Faktor, Ihrem Körper Brennstoff geben, die, den es braucht, zu wachsen und immer größer. Auch mit der richtigen Ernährung werden Ihren Körper und Geist länger und geben Ihnen mehr Energie.
Die richtigen Lebensmittel für Bodybuilding wären Lebensmittel, die reich an Eiweiß und Kohlenhydraten und fettarm sind. Hier sind ein paar Beispiele von Lebensmitteln, die großen helfen Ihnen, Ihre Fitness-Ziele zu erreichen.
Eiweiße sind toll zum Frühstück. Nur das Ei weiß, obwohl da das Ei das Eigelb gehört, die Fett enthält.
Hafermehl ist ideal für eine Kohlenhydrat-Quelle, weil es ist komplexe Kohlenhydrate wird Ihre Energie für den Tag zu steigern. Es ist fettarm und reich an Ballaststoffen. Die Energie, die man von Hafer dauert eine Weile, die hilft, später in den Tag.
Thunfisch ist eine der besten Quellen für Protein, das Bodybuilder haben können. Es ist reich an Proteinen, es erfordert wenig oder keine Anstrengung, je nachdem, wie Sie essen, und es zu beheben ist sehr erschwinglich. Sie können Thunfisch für weniger als 75 Cent pro kann in den meisten Orten erhalten.
Huhn ist bei Bodybuildern sehr beliebt. Es enthält Eiweiß, und es schmeckt sehr gut.
Mandeln sind eine gute Quelle für Vitamin E, Magnesium, Kalium, Zink, Eisen, Ballaststoffe und eine gute Quelle von einfach ungesättigten Fettsäuren, die gesund ist. Sie haben auch eine Menge an Calcium.
Rüben haben Nitrat die Vasodilatation (Erweiterung der Ihre Blutgefäße) erhöht und verbessert Ihre Performance. In der Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik heißt es essen zwei mittlere Rüben 75 Minuten vor dem Training Ihre Leistung verbessern wird, verringern Sie die Menge an Sauerstoff, und senken Sie die wahrgenommene Anstrengung (die körperliche und geistige Anstrengung) ausüben musste.
Schokolade Milch (wenn Sie nicht Ihre Proteinpulver sind). Der Zuckerzusatz Erhöhung geben mehr Muskel-Gebäude-Kalorien Anzeige Recovery-aufladende Kohlenhydrate Kohlenhydrate. Studien zeigen beim Vergleich von eines traditionellen Sport-Drink, der Kohlenhydrate und Elektrolyte, höher im Rang am re-synthesizing Muskel-Glycogen, Schokolade Milch enthält verhindert, dass Muskel-Abbau und Tritte Muskelwachstum in Aktion.
Himbeeren verbessern Verdauung Heide, so dass Ihr Körper in der Lage ist, alle Nährstoffe zu extrahieren. Sie sind die Beere, die die meisten Faser in ihnen mit 8 Gramm pro Tasse hat.