Studien zum Testosteron natürlich zu erhöhen haben gezeigt, dass es eine deutliche Beziehung zwischen einem Mann Testosteronspiegel, Diät, Cholesterin, Gewicht und Blutdruck. Solche Informationen können nützlich für Bodybuilder sein, zur Steigerung der Muskelmasse und Kraft. Wenn genug Testosteron im Körper eines Mannes nicht vorhanden ist, kann er enttäuschend Muskel-Gewinne erwarten.
Während einige Bodybuilder wählen könnte, künstliche Hormone oder Testosteron-Injektionen zu nehmen, ist es dringend empfohlen, eher Ergänzungen verwenden, die Testosteron natürlich steigern. Natürliche ist Testosteron-Produktion zu steigern durch Ernährung. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie in Ihre Mahlzeit Pläne zur Verbesserung Ihres Testosteron-Niveaus aufnehmen sollte und folglich Ihren Muskelaufbau Ergebnisse:
Milchprodukte - ein Cupful Hüttenkäse ist eine Quelle für gesunde Protein, das die Freisetzung von Testosteron anregen kann. Bodybuilder, die negativen Ergebnisse der fetten Verbrauch zu vermeiden, die mit Rindfleisch oder Huhn kommen möchten können Hüttenkäse statt.
Beachten Sie, dass einige Milchprodukte könnten die Menge an Fett in Ihrem Körper, die keine gute Sache für Muskel-Gebäude ist. Dies ist da Fett die Produktion von Östrogen in Ihrem Körper, sondern als Testosteron fördert, was wäre ein Rückschlag für Ihre Bodybuilding-Bemühungen. Daher begrenzen Sie die Aufnahme von Milchprodukten auf die richtigen.
Gemüse und Kräuter - Bohnen bieten nicht nur gute Protein aber sind auch reich an Zink und Ballaststoffen. Sie können die Produktion von Testosteron deutlich erhöhen. Sie helfen auch, um ungesunde Fette aus dem Körper zu beseitigen.
Rosenkohl, Kohl und Brokkoli sind gut für Bodybuilder, weil sie eine Substanz, die hilft enthalten, um die Bildung von Körperfett zu verhindern. Fette sind bekannt, dass Östrogen Hafen und verringert die Produktion von Testosteron.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Knoblauch eine Zutat, Allicin,, die hilft enthält, die um Testosteron-Produktion zu verbessern. Knoblauch hilft auch um die Produktion von Cortisol zu verringern, die ein Hormon ist, die mit Testosteron in Version konkurriert.
Fleisch - dort sind verschiedene Arten von Fleisch, die dazu beitragen, die Freisetzung von Testosteron. Austern sind eine ausgezeichnete Quelle von Zink, eine große Steigerung der Testosteron-Mineral. Andere guten Quellen für Protein, Zink, Magnesium und einfach ungesättigte Fette sind Geflügel, mageres Rindfleisch und auch Eier. Obwohl einige dieser Lebensmittel eiweißreichen, Testosteron-Steigerung Cholesterin enthalten, halten Sie ein wachsames Auge auf Ihren Cholesterinspiegel.
In den meisten Fällen sind natürliche Testosteron Ergänzungen statt Pillen oder Injektionen empfohlen.
Jetzt, wo die beste natürliche Testosteron-Ergänzung zu finden?