Dies ist eine massive Thema. Ein Thema, das mehr als nur eine Post stattfinden wird. Was Sie wirklich brauchen, zu begreifen, wenn Sie über die Ernährung denken ist, dass niemand das gleiche ist. Wir alle haben unterschiedliche Körperbauten und unser Stoffwechsel alle arbeiten anders. , Die being said, kann alle optimieren, ihre Ernährung um die Ergebnisse zu erhalten, die sie benötigen.
Konventionelle Wege zur Diät wäre 5-6 Mahlzeiten pro Tag, ein paar Protein-Shakes und vielleicht hier und da einige Vitamine. Das funktioniert für manche... Es funktioniert jedoch nicht für alle. Ich habe viele verschiedene Diäten in der Vergangenheit, von der herkömmlichen 6 Mahlzeiten am Tag, zum Radfahren, Carb Paleo, versucht und das intermittierende Fasten. Für mich war das beste Carb Radfahren, jedoch nicht der Fall für alle sein kann. Mein Körper ist sehr empfindlich auf Kohlenhydrate, die ich von früh bemerkt. Wir haben in unserer indischen Gemeinschaft auf Kohlenhydrate aus Reis, Roti aufgewachsen.
Also das lässt uns die Frage, tun nun was soll ich? Es ist einfach, aber Sie haben, um es herauszufinden. Ich werde konzentrieren auf viele verschiedene Arten von Diäten Entsendung, so Menschen etwas auswählen können, die für sie statt Einbau in einer Cookie-Cutter-Diät arbeitet.
Ich werde beginnen mit den Grundlagen der Ernährung.
Eine andere sehr einfache, aber wichtige Sache zu erinnern ist, dass es um Mathematik geht. Wenn Sie mehr Kalorien Essen als Ihr Körper verbrauchen kann, dass du zur Gewichtszunahme, gehst Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie essen, dann wirst du, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie bei Wartung bleiben, wird was bedeutet, dass du "verbrannt" nur so viele Kalorien wie du Sie gegessen hast Wartung dann übernachten. Sehr einfach, aber ein Begriff, den viele nicht zu erinnern.
Also, wenn es um Nahrungsmittel und Getränke kommt was sollten Sie essen und was sollten Sie vernachlässigen? Nun sind die einfachen, Soda und Fast Food. Sie sollten alle Limo komplett ausgeschnitten. Es ist nicht erforderlich, um einen starken, gesunden Körper zu machen.
Fast-Food ist immer voll mit gesättigten und Transfette (die nicht gute Fette sind) und sehr Kalorien dicht. Fast-Food sollte vermieden werden, die gelegentliche Burger wird nicht, Sie zu töten, aber das sollte nicht sein, dass etwas Sie haben wöchentlich noch sollte es Ihrer Ernährung auseinander.
Soda ist sehr schädlich für den Körper in den großen Plan der Dinge, es ist sehr Kalorien dicht, keine ernährungsphysiologischen Wert für Sie und es ist große Mengen an Einfachzucker dumping, in dich. Soda Heißhunger werden erheblich reduziert werden, sobald Sie anfangen, das Festhalten an Wasser in den Tag. Achten Sie darauf erhalten Sie reichlich Wasser und Sie sind immer hydratisiert.
Durchschnittliche Tasse Kaffee hat 95 mg Koffein.
Kaffee ist ein weiterer Bereich, wo die Menschen Fehler machen. Kaffee mag einfach aussehen, aber sobald Sie eingraben, den Zucker und Sahne, die hinzugefügt wird ein Kalorien-Dichte Getränk sowie werden können. Ich halte mich an schwarzen Kaffee zu trinken, zu allen Zeiten. Ich bin eine Kaffee-Nuss, so dass ich nicht, dass Sie nicht zum Kaffee trinken sagen, sondern nur einfach mit ihm sein. Sie will nicht gezwickt auf Koffein ganztägig und werden darauf angewiesen sein. Ihren Kaffee schwarz zu trinken ist ein guter erster Schritt auf die ineffizienten Kalorien Abholzen.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf Ihre Mahlzeiten und die Vorbereitung konzentrieren. Sie sollte traditionell Speisen gekocht werden. Versuchen Sie, verbraucht die geringste Menge an Junk-Food können und versuchen, gesunden natürliche Lebensmittel zu essen. Diese werden von Ihrem Körper leichter verarbeitet werden. Eine gute Faustregel ist, Lebensmittel zu essen, die von hand gefertigt und nicht verarbeitet werden können.
Im nächsten Abschnitt werden wir reden mehr über Makronährstoffe und deren Funktionsweise in Bezug auf Ihren Körper. Stellen Sie sicher, dass Sie auschecken unserer Rezept-Abschnitt über einige köstlichen Speisen zu gehen.
Wenn Ihnen dieser Artikel bitte besuchen Sie unsere Seite um mehr zu sehen Artikel und Tipps für Bodybuilding und Fitness. Wir sind der indische und südasiatische Gemeinschaft ausgerichtet und bieten hervorragende Unterstützung für diejenigen, die auf der Suche nach Informationen. Wir bieten auch hervorragende Ergänzung für diejenigen Meinungen, die auf den Versuch etwas neues skeptisch sind. Besuchen Sie unsere Website, Desi-Muskel-Magazin.