Es scheint, dass praktisch überall siehst, egal ob es im Internet oder in Zeitschriften; gibt es mehr als genug Artikel über wie man schnell auf Gewicht und Volumen setzen. Die Aussicht auf Gewicht und Volumen kann erscheinen ein wenig eine lange umständliche Aufgabe von der aus, und das ist mit der Begründung, du haben wirst, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern und darüber hinaus Ihre bestehende Übung Training.
Ihre bestehende Essgewohnheiten zu verändern
Zunächst müssen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten, welche Art von Lebensmittel Sie konsumieren sowie wenn Sie verbrauchen, einschließlich alter. Geht man davon aus, dass Sie nicht das Gleichgewicht zwischen der Aufnahme von Nahrung und Bewegung bekommen, werden Sie entdecken, dass es dauert eine lange Zeitspanne Ihr Gewicht und Muskeln Ziel zu realisieren, die Sie selbst am Anfang gesetzt haben würde. Zunächst einmal die Lebensmittel, die sind reich an Fett und Zucker für diejenigen, die hohen Proteingehalt, z. B. Eier und rotes Fleisch (machen Sie einen Punkt, jede Menge Fett trimmen) austauschen. Eine gute flüssige Aufnahme ist von entscheidender Bedeutung, obwohl das nicht bedeutet, dass du musst eilen und jede Menge Energie Getränke zu kaufen, ist Wasser gut eigenständig. Neben Trinkwasser ist Milch eine gute Alternative, da sie Kalzium und Eiweiß enthält.
Besser schlafen und arbeiten
Wie Sie mehr tun werden helfen arbeiten, das bedeutet immer eine viel bessere Nachtruhe zur Vermeidung von Burnout, eine gute Nachtruhe Ihren Körper mit der Aufgabe von zunehmender die Masse der Muskulatur, die durch die Zunahme der Hormonproduktion, die stattfindet erfolgt, wenn Sie in intensiven REM-Schlaf sind.
Darüber hinaus werden Sie auch verpflichtet, verändern Ihr Trainingsprogramm und eine der einfachsten Möglichkeiten zu tun, die ist zu versuchen, einige leichte Trainingseinheiten vor Frühstück zu tun. Sowie Herz-Kreislauf-Training, nicht ignorieren, um diese wichtigen Bauchmuskelübungen zu tun, aber übertreiben Sie Ihr Training nicht, eine Stunde pro Tag ist genug, um mit geschehen sein. Versucht, zu viel zu früh zu tun nur Steck auf Risiko des Schadens, die nur Sie zurückgeworfen wird Tage oder vielleicht Wochen in Ihr Trainingsprogramm, so ist es eine gute Idee, auch innerhalb Ihrer Schwelle vor erhöhen die Menge des Trainings über einen längeren Zeitraum zu halten. Sobald Sie in einem Zeitplan erhalten, die Sie schnell damit beginnen, die Vorteile bewusst, und obwohl Gewicht und Muskelmasse gewinnen werden nicht sofort auftreten Sie bald damit beginnen, den Unterschied zu beobachten.