Wenn Sie Übung und Training regelmäßig, dann man wahrscheinlich dachte unter ergänzt zu einem bestimmten Zeitpunkt. Dies gilt insbesondere, wenn Sie tot müde oder man fühlt sich wie das Training nicht wirklich funktionieren. Lass uns eins gerade einmal und für alle Gebrauch diese Nahrungsergänzung ist kein Betrug. Du machst kein A-Rod oder ein Barry Bonds. Dies sind Nahrungsergänzungsmittel. Per Definition geben sie Ihnen die Nährstoffe, die Sie brauchen, weil Sie nicht genug davon aus Ihrer Ernährung bekommen. Du machst einige Mangel-nicht nehmen Steroide!
Vorteile der Aminosäureergänzungen
Aminosäuren wie BCAA sind ideal für Intra Workout Supplements, und sie kommen oft in Erfrischungsgetränke Aminosäure in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Aber welche Vorteile erhalten Sie, genau? Hier sind einige Möglichkeiten, in denen Ihre BCAA-Ergänzungen Ihres Körpers profitieren kann:
BCAA Supplements sind vor allem durch Ihre Muskeln verstoffwechselt. Dies ist im Gegensatz zu anderen Aminosäuren, die in der Leber metabolisiert werden. Und weil es von den Muskeln verstoffwechselt wird, BCAA dient als Energie durch Ihre Muskelzellen zelluläre ATP-Energie zu erzeugen. ATP ist die wichtigste Quelle des Kraftstoffs für Muskel-Kontraktion-it's was Sie Gewichte heben können!
BCAA hilft Ihnen die Müdigkeit zu widerstehen. Es ist dauert Sie länger, müde und Ihre Leistung wird nicht sinken leicht, wenn Sie BCAA Ergänzungen nehmen. Es erspart Glykogen während des Trainings, und das bedeutet, Ihr Training kann intensiver (und somit wirksamer) und ermöglicht auch eine schnellere Erholung.
BCAA stellt die Bausteine für Muskel-Gebäude. Zusätzlich verhindert es auch Muskelabbau, wenn Sie Gewicht verlieren.
Wann nehmen Sie BCAA Supplements
Vor allem anderen, ein Wort zur Vorsicht: Wenn Sie schwanger sind oder stillen, dann ist es möglicherweise keine sehr gute Idee von euch nehmen Aminosäure Getränke wie Intra Workout Supplements. Es ist nicht, dass es Beweise, dass BCAA Supplements für Frauen unter diesen Bedingungen gefährlich sind. Es ist nur, dass es nicht genügend Beweise, um feststellen, dass es absolut sicher für Sie oder das Baby, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Jetzt, wir haben dieses Problem aus dem Weg, lassen Sie uns besprechen, Dosierungen und ideale Zeiten um Aminosäure-Ergänzungen. Im Idealfall sollten Sie diese Ergänzungen vor, während, und dann rechts nach Ihrem Training verbrauchen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen sollten Sie auch einige weiteren Ergänzungen im Laufe des Tages nehmen.
Ihre BCAA Dosierung hängen im Wesentlichen davon ab, wieviel Sie wiegen. Für diejenigen, die 150 Pfund wiegen oder weniger, es wird empfohlen, die Sie 3 g Dosierung vor, während und nach Ihrem Training. Für diejenigen, die mehr als 150 Pfund wiegen, ist die empfohlene Dosierung 5g.
Es ist auch ideal, wenn Sie sie während des ganzen Tages und nicht nur um Ihr Training nehmen können. Für diejenigen, die 150 Pfund wiegen oder weniger, Sie nehmen eine zusätzliche insgesamt 10g Ihr Frühstück zwischen Mahlzeiten und rechts verteilt, bevor Sie zu Bett gehen. Für schwerere Leute sollte ein zusätzlicher 15 g verzehrt werden.
Indem Sie all dies tun, werden Sie sicherstellen, dass kann bewahren und bauen Sie Ihre Muskeln, extra-Fett zu verlieren und Ihre Leistung während des Trainings zu steigern.