GOMAD steht für "Liter Milch pro Tag" und es ist eine der besten Möglichkeiten, die ein dünner Mann kann bulk up und werden stärker. Die Strategie ist auch genau das, was der Name schon sagt:
Trinken Sie einen Liter Milch pro Tag.
Wie lange Sie dazu für hängt:
Ihr gegenwärtiges Gewicht.
Das Gewicht, das Sie erreichen wollen.
Wieviel Fett zu gewinnen sind Sie bereit zu ertragen.
Aber Leute meist trinken die Milch jeden Tag für einen Monat von Anfang an. Sie können den Vorgang immer wieder wiederholen, im Laufe von den Rest Ihres Lebens - er nicht minder effektiver - werden, obwohl Sie möglicherweise nicht mehr als einmal zu tun. Sie erhalten 15-30 Pfund im Monat und für eine Menge Leute, die ist alles was, die Sie brauchen, um zu gewinnen, bevor sie aufhören dünn (und sie Gefühl Woche aufhören).
Hier ist ein paar Dinge über GOMAD aber wissen:
Du musst vollfetter Milch trinken. Dies ist die Milch mit den Kalorien, Protein, und gute Fette brauchen wir kommen in unserem Körper. Verwenden Sie keine anderen Optionen wie Low-schnell Milch oder Mandelmilch. Verwenden Sie das richtige.
Vergessen Sie nicht, zu trainieren. Es ist sinnlos, Gewicht zu gewinnen, wenn Sie nicht aktiv Ihre Muskeln arbeiten. Starten Sie ein Programm wie beginnend Stärke vor dem Trinken der Milch und tun viele Kniebeugen. Wenn du dies tust, wirst du nur Fett.
Halt dich fest. Gibt es Nebenwirkungen. Sie erhalten etwas Fett Furz viel, vielleicht bekommen Verstopfung und Ihre Haut könnte Break-out-Akne. Aber denken Sie daran, es ist nur für einen Monat und es wird Ihnen an Gewicht zunehmen und Muskeln aufbauen. Wenn das Ihr Ziel ist, dann einfach akzeptiert die temporären Remis-Rücken und weiter auf.
Weiterhin richtiges Essen zu essen. Milch ist kein Ersatz für Ihre regelmäßigen Mahlzeiten. Es ist zusätzlich zu Ihrer üblichen Nahrung. Stellen Sie sicher Sie haben drei, feste Mahlzeiten am Tag, um Gewicht zu maximieren zu erhalten und gesund bleiben.
Trinken viel Milch, kann schwierig sein. Für die ersten paar Tage einen Liter zu trinken, und dann Ihren Weg abheben. Du musst ganz oben beginnen. Nur arbeiten Sie Ihren Weg in Richtung pro Gallone.
Dies schreibe, ich mache GOMAD für drei Wochen und es war eine der besseren Entscheidungen, die ich in den letzten Speicher vorgenommen haben. Ich habe zugenommen, stärker geworden und wird sicher in Zukunft wieder durch den gleichen Prozess gehen.