Vegan Bodybuilding-was eine Dichotomie. Vaskuläre Monstrositäten Schlemmen auf rohen Brokkoli. Jedoch ist es möglich, eine ideale Körperbau von zerfetzten Muskelmasse als Veganer zu erreichen. Der Fokus in einer orthodoxen Bodybuilding Ernährung ist große Verbrauch von Fleisch. Treffen Ihren täglichen Proteinbedarf auf diese Weise ist einfach. Milch wird auch erfolgreich eingesetzt, während die Füllstoffe Phasen.
Entgegen der landläufigen Meinung enthalten grünen und Gemüse mehr Protein pro Kalorie als Geflügel oder Rindfleisch. Die Herausforderung verbraucht große Mengen an grünen Anforderungen an Protein zu erfüllen. Es ist nicht sehr realistisch, vor allem, wenn Sie kein der grünen Fan!
Es gibt Möglichkeiten für veganer Bodybuilder genügend Protein zu bekommen
Es gibt Quellen, die Veganen Bodybuilder verwenden können, um genügend Protein zu erhalten. Einer der besten Masse Erbauer verfügbar ist Erdnussbutter! Es enthält hochwertige Fette und viel Eiweiß; Es ist auch Kalorien dicht und somit ideal für Füllstoffe. Ich verwende Erdnussbutter in jedem einzelnen Protein-Shake mache ich, während bulking-It auch toll schmeckt!
Bohnen sind auch eine gute Möglichkeit um an Eiweiß zu erhalten. Bohnen sind reich an Kohlenhydraten und Eiweiß, so dass sie perfekt für die Umsetzung auf Muskelmasse, vor allem für veganer Bodybuilder. Es gibt viele Rezepte, die Bohnen verlangen; versuchen Sie nicht, eine banale Essen Zeitplan-versuchen verschiedene Dinge zu schaffen, gesunde Essgewohnheiten zu machen. Bleiben Sie motiviert und an Ihre Diät halten; ob veganer Bodybuilder das können werden sie voran zu halten.
Ein weiterer großer Muskel-Builder für veganer Bodybuilder: Hafer
Hafer sind eine gute Möglichkeit, in guter Qualität Kohlenhydrate und Protein zu erhalten. Ich habe gesehen, dass Hafer Wunder für meine Muskel-Gewinne! Ich habe in etwa 2 Tassen oder 4 Portionen täglich immer. Hafer enthalten auch viele große Faser. Sie sollte genutzt werden, während in der Füllstoffe Phasen. Allerdings sind sie perfekt für Re-Carb-Tage. Ich merke, dass ich einen sehr vollen Blick beibehalten, wenn ich viel Hafer in meiner Ernährung haben. Sie sind auch ideal für Energie-versuchen einige morgens Essen!
Kreatin ist entscheidend für veganer Bodybuilder setzen auf Größe
Kreatin ist natürlich in rotem Fleisch gefunden. Es spendet eine Phosphatgruppe an ADP, so dass es ATP, die wichtigste Energiequelle für den Körper bilden kann! Wenn Sie keine Fleisch konsumieren erhalten Sie nicht es in Ihrer Ernährung. Keine Sorge, nehmen Sie einer Kreatin-Ergänzung zum Fleisch Ihre Mikronährstoff-Ziele.