Ein Widerstand-Trainingsprogramm kann viele positive Effekte und Vorteile bei Frauen haben. Allerdings setzen viele Frauen nicht viel Mühe in ihre Ausbildung, sie sehen daher nicht viel Ergebnisse. Die meisten Frauen glauben, dass training mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen tun werden ihnen helfen die besten Ergebnisse erzielen und abgeschwächt werden. Das Hauptziel des Krafttraining ist um Ihre körpereigenen Widerstand zu erhöhen. Frauen sollten auf eine relativ hohe Resistenz von 6 bis 12 Wiederholungen und etwa zwei bis drei Mal pro Woche trainieren. Wenn Sie Ihre Wiederholung-Ziel erreicht haben, ist es wichtig, Ihre Mitarbeiter zu erhöhen, damit Ihr Training effektiver sein kann und Sie, Muskeln Fortschreiten sehen können.
Frauen können wie Männer, ihre Muskelmasse auch erhöhen, aber nicht so viel wie Männer. Frauen haben nicht Testosteron, also die Mythen, die Sie über Frauen, die immer sehr muskulös mit Krafttraining gehört nur Mythen bleiben. Deshalb gibt es kaum eine Chance einer Frau endet oben wirklich Buff. Zwar es einige Frauen, die haben wirklich große und Breite Arme und Schultern, Frauen, die in der Regel wirklich muskulös sind gibt, nehmen Sie irgendeine Art von Ergänzungen und/oder sie folgen eine äußerst intensive Widerstand-Trainingsprogramm mit sehr schweren Gewichten.
Frauen, die mäßige bis intensive Krafttraining werden gewöhnlich nur sehr Fit Praxis suchen. Wenn Sie nachgedacht habe über Krafttraining zu tun, aber noch nicht getan, weil Sie Angst maskulin auszusehen haben, gibt es keinen Grund zur Sorge.
Obwohl Frauen nicht so viel Potential als Mensch zu gewinnen Kraft und Muskelmasse, müssen sie womöglich tatsächlich mehr zu von einem funktionalen Standpunkt zu gewinnen. Ausgebildete Frauen haben eine einfachere Zeit abschließen tägliche Aufgaben wie z. B. Wandern, Lebensmittel tragen, tragen Kinder, klettern Treppen und sogar sexuelle Ausdauer. Dies bedeutet, dass Frauen, die in der Regel Krafttraining Praxis mehr Energie während, einen aktiveren Lebensstil haben, und sie eine gesündere, glücklicheres Leben folgen. Es gibt auch viele Vorteile von Krafttraining für Frauen wie:
Körperfett zu verlieren-für jedes Pfund Muskelmasse, die du erhältst, brennen Sie über 35-50 mehr Kalorien pro Tag. Je mehr Muskeln Ihr Körper hat, die mehr Fett und Kalorien, die Sie brennen werden. Das ist der Grund, warum Sie sehen, dass Bodybuilder einen sehr geringen Fettanteil.
Sie verringern das Risiko von Osteoporose - Widerstand Training nicht nur stärkt Ihre Muskeln, sondern es stärkt auch die Knochen. Zusammen mit einer Kalzium-reiche Diät kombiniert, kann Krafttraining Ihr bester Verbündeter im Kampf gegen Osteoporose (Knochenkrebs).
Sie werden physisch stärker-die Steigerung der Kraft wird Sie weniger abhängig von anderen und mehr abhängig von dem selbst. Eine Frau kann auch so stark wie ein Mann ohne die Muskel-Masse werden, daher werden Aufgaben einfacher und du wirst ein leichteres Leben leben.
Das Risiko von Verletzungen, Muskelschmerzen und Arthritis werden enorm reduziert-Krafttraining nicht nur baut starke Muskeln und Knochen, aber auch macht Ihr stärkeres Bindegewebe und verbessert die Stabilität Ihres gemeinsame. Krafttraining hilft auch bei Rückenschmerzen
Wie Sie sehen können, gibt es keinen Grund, warum sollte Sie nicht die Krafttraining tun aber es gibt viele Gründe, warum Sie es tun sollten. Nicht nur verbessern Sie Ihre Gesundheit-leben, aber es macht Sie besser aussehen und fühlen sich besser und weniger unabhängig auf andere.