Protein-Shakes sind die meisten für diejenigen empfohlen, die einige Muskeln aufbauen wollen. Diese Ergänzungen sind reich an Protein, das für zwei wichtige Dinge bei der Suche nach Gewichtsreduktion oder Bodybuilding verantwortlich ist. Die erste ist, dass es hilft Muskelschäden durch die schwere Trainingseinheiten zu reparieren. Das zweite ist, dass es hilft, Muskeln aufzubauen.
Seit dieser Getränke durch die Massen im Gegensatz zu den zuvor nur von professionellen Athleten verwendet wird mehr verwendet wurden, gab es ein Anstieg der Versorgung, die Anforderungen zu erfüllen. Das Ergebnis ist eine breite Palette von Produkten, aus Pulver in Bars. Bei der Verwendung von Protein-Pulver muss man sicherstellen, dass sie Wirksamkeit maximieren.
Eine Sache zu beachten ist, dass es verschiedene Arten des Pulvers. Einige der populärsten sind Molke, Eiweiß, und Reis. Molke ist vielleicht die beliebteste aller von ihnen. Es bietet die meisten der Aminosäuren, die in Aufbau und Reparatur der Muskeln hilft und das Pulver der Wahl von Bodybuildern. Merken Sie, dass es häufig für Kasein, verwechselt ist das Milcheiweiß ist. Wenn Sie nach Kasein Ergänzung sind, glauben Sie nicht wer Ihnen sagt, Molke zu erhalten.
Da der Prozess der Herstellung von Käse Molke herkommt, ist es nicht ideal für diejenigen, die keine Laktose oder Milch-Allergien. Eine Alternative wäre Eiweißpulver. Eiweiß enthalten eine Menge von verzweigtkettigen Aminosäuren oder BCAA, die ein wesentlicher Bestandteil der Molke Pulver ist. Neben Muskel-Reparatur unterdrückt BCAA auch den Appetit, wodurch es eine gefragte Komponente von Diät und Bodybuildern.
Wenn Sie Vegan sind, haben Sie ein paar Möglichkeiten. Vielleicht sind die populärsten Wahlen für Veganer Reis und Soja-Protein. Reis Pulver enthalten ein hohes Maß der notwendigen Aminosäuren mit Ausnahme von Lysin. Aus diesem Grund ist es oft mit Erbsen oder Soja-Pulver gemischt.
Achten Sie für maximale Effizienz darauf, Ihr zittern vor einem schweren Training und danach, mit mindestens fünfundvierzig Minuten für jedes Fenster zu trinken. Sie können es auch nach dem üben. Während die Auswirkungen dieser Ergänzungen vor dem schlafen trinken strittig sind, trägt schlafen zu Muskel-Reparatur. Auch Proteinzufuhr trägt zur Gewichtszunahme, also eine ausgewogene Mahlzeit und regelmäßiger Bewegung ist erforderlich. Um schneller abzunehmen, würden einige diese Shakes als ihre Mahlzeiten zu behandeln. Wenn Sie diesen Weg zu gehen, können Sie die Zubereitung für bessere Nahrung frisches Obst hinzufügen.