Beim Bodybuilding die meisten Leute denken, sie neigen dazu, die großen Jungs in der Turnhalle "pumping Iron" denken, aber es ist weit mehr als das. Wir können es ungefähr beschreiben, wie die Verwendung von Krafttraining und andere Übungen zur Verbesserung der Gesundheit und Aussehen des Körpers. Es ist beliebt bei einer Vielzahl von Menschen, von den letzten Mammen versucht in Form, Achtzigjährigen und darüber hinaus arbeitet an der Erhaltung oder Wiederherstellung ihrer Muskelmasse, und ja, groß und nicht so groß Jungs und Mädels in der Turnhalle pumping Iron zurückzubekommen.
In Wirklichkeit gibt es drei Teile zum Bodybuilding. Nur ein Teil ist Übung, die wir weiter unten besprechen.
Ebenso wichtig für Übung ist Rest. Rest ist, wenn die Muskeln wachsen. Beispielsweise funktionieren sogar ein wettbewerbsfähiger Bodybuilder nur jede Gruppe von Muskeln wie die Beine, Rücken, Schultern, etc. zweimal pro Woche oder weniger.
Muskeln wachsen nicht im Fitness-Studio, aber beim Ausruhen und erholen. Zu viel Widerstand oder andere Übung führt zu Übertraining und mangelnder Fortschritte. Bodybuilder benötigen oft mehr Schlaf als andere und ich weiß wenn ich stark trainiere ich neige dazu, sehr gut schlafen.
Ernährung ist auch äußerst wichtig, und für manche wichtiger als Übung. Zum Beispiel habe ich eine große und sperrige Körperbau, normalerweise bekannt als ein Endomorph. Ich Muskel gewinnen sehr leicht, aber ich auch Fett sehr leicht gewinnen, wenn ich nicht gut essen. Ernährung ist absolut entscheidend für jeden, der mit einem Körpertyp wie mir, um so mehr, als Übung.
Es gibt viele Arten von Diäten, die Arbeit für Bodybuilder unabhängig davon, wie schwerwiegend sie sind, und ein wesentliche Merkmal einer erfolgreichen Diät ist, dass es um praktisch zu sein. Zu viele Leute denken, sie essen können, Ultra gesund für immer zum Überleben zum Beispiel Thunfisch, gegrillt Huhn und Gemüse gedämpft. Das Ergebnis ist in der Regel massive betrug, während eine vernünftigere Ernährung, wenn auch weniger als perfekt, besser funktionieren würde.
Wenn es darum geht, auszuüben, haben wir zwei Arten: anaerobe, in der Regel freie Gewichte zu heben oder mit Maschinen, und aerobic. Beide sind wichtig, obwohl viele Bodybuilder nur auf anaerobe Übungen zu konzentrieren. Aerobe-Übungen, auch bekannt als Cardio, sind wichtig für Körperfett gering zu halten sowie für die allgemeine Fitness. Aerobe-Übungen gehören laufen, Wandern, Radfahren, Mannschaftssportarten wie Fußball und Hockey, Wandern und viel mehr. Oft Bodybuilder denken Sie einfach an das Laufband, Heimtrainer, und ähnlich, und daher hasse Aerobic. Es ist wichtig, eine oder mehrere Formen von aerobic-Übungen zu finden, die Sie genießen.
Immer mehr Menschen sind Bodybuilding, wie die medizinische Gemeinschaft die gesundheitlichen Vorteile für fast alle Altersgruppen, darunter sehr alte dokumentiert ist. Denken Sie daran, dass es Bewegung, Erholung und Ernährung enthält.