Möchten Sie mehr Muskeln bauen Sie einfach schauen, um fit zu, ob Sie ein professioneller Bodybuilder werden wollen, gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun müssen, um fit zu. Diese Tipps helfen Ihnen, nicht nur Muskeln aufbauen, Sie bauen es schneller und Sie können sie sogar größere bauen.
Wissenschaft spielt nun eine große Rolle im Muskelaufbau. Es hat uns geholfen, festzustellen, was wirklich funktioniert und verwenden Sie dann dieses Wissen zur Verbesserung der Trainings und bessere Ergebnisse zu erzielen. Diese Strategien sind, zwar einfach übersehen sie nicht weil sie einen großen Unterschied machen in wie Sie Look And Feel und die Ergebnisse Sie erzielen.
1. Bewerten Sie Ihre Routine, um es effizienter zu gestalten.
Wenn Sie eine Routine bereits und Sie größer werden möchten, dann schauen Sie sich wie Sie gerade jetzt heraus arbeiten. Machst du immer und immer wieder die gleichen Übungen? Verwenden Sie die gleiche Menge an Gewicht? Mit anderen Worten, sind Sie genauso trainieren? Training genauso ist großartig, wenn Sie beibehalten möchten. Um Verbesserungen zu machen, müssen Sie es ein bisschen zu mischen. Fügen Sie schwerere Gewichte hinzu, ändern Sie Ihre Übungen und wählen Sie Übungen, die mehr Muskeln arbeiten. Auswahl von Übungen, die mehr Muskel-Hilfe bauen Sie Ihr Training effizienter gestalten weil Sie weniger Übungen haben.
2. Arbeiten Sie nicht dieselben Muskeln jeden Tag.
Zunächst Bodybuilder haben die gleiche Routine jeden Tag und dann nahm ein Ruhetag pro Woche. Das Problem hierbei ist, dass sie ihre Muskeln niederreißen und sie dann nicht geben genügend Zeit sich zu erholen. Deshalb ist es wichtig, Ihre Routinen zu drehen. Wenn Sie eines Tages den Unterkörper arbeiten, arbeiten Sie den Oberkörper der nächsten. Jeden Körperteil zwei-bis dreimal in der Woche arbeiten und suchen nach Übungen, die mehr Muskeln für effizient zu arbeiten.
3. Arbeiten Sie Ihre Muskeln bis zur totalen Erschöpfung einmal in der Woche.
Wissenschaft hat entdeckt, dass um mehr von Ihre Routinen zu erhalten, es hilft, Ihre Muskeln bis zur Erschöpfung arbeiten. Der Schlüssel ist hier nicht zu tun es während jeder Trainingseinheit, weil Ihre Muskeln einfach nicht haben Zeit sich zu erholen. Wenn Sie möchten größere erhöht, obwohl dies ein Weg ist, mit denen auch Sie in Größe und Stärke zu verbessern.
4. Verwenden Sie guten Ernährung.
Obwohl einige Ernährung entfallen 80 Prozent der Ergebnisse erhalten Sie sagen, ist es tatsächlich etwa 50 Prozent. Es ist immer noch genauso wichtig. 25 Prozent Ihrer Ernährung muss aus tierischen und pflanzlichen Eiweißen kommen. Es gibt bestimmte Aminosäuren, die der Körper tierisches Eiweiß braucht zu machen. Ohne diese haben Ihren Körper nicht alles, was es braucht um zu funktionieren. Fügen Sie in 25 Prozent Fett, und machen Sie den Rest Ihrer Diät Kohlenhydrate. Es ist wichtig, sich auf die richtigen Kohlenhydrate, die Obst und Gemüse sind. Nicht nur werden sie helfen Sie schlanke, sie liefern essentielle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um zu reparieren.
5. Stellen Sie sicher, dass Sie richtige Ruh.
Rest ist ebenso wichtig wie die Ausbildung. Ohne sie kann Ihren Körper nicht selbst reparieren. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend schlafen, wenn Sie schlafen, und sicher stellen, dass Sie genug Pausen zwischen den Arbeiten der verschiedenen Körperteile, so dass sie zu reparieren. Bevor sie reparieren und größer wachsen können, müssen die Muskeln reißen.
Mit der richtigen Routine, der Ernährung und der Rest können Sie größere Muskeln in kürzester Zeit erstellen. Denken Sie daran, alle diese Tipps in Ihrem Muskelaufbau-Routine für die besten Ergebnisse zu integrieren.