Dünne Leute fühlen sich oft, dass sie nie zugenommen oder Muskeln gewinnen können. Es ist nicht wahr. Es ist leicht und einfach zu die Muskeln zu gewinnen, von dem, die Sie mit ein wirksames System von Experten skizziert träumen.
Sind Sie dünn und Muskeln zu gewinnen wollen?
Du musst die richtige Art von Lebensmitteln und in der richtigen Menge um einen Unterschied für Ihre Körperform, Essen. Es sollte genügend Kalorien für Ihren Körper, für ihre Bedürfnisse und ein bisschen mehr zu verwenden, um den Körper, um Muskeln aufzubauen. Berechnen Sie, wieviel Energie Sie verbrauchen jetzt und berechnen Sie den Umfang der Körper für seinen Stoffwechsel Bedarf braucht. Einige zusätzlichen Kalorien hinzufügen hilft Ernährung Ihren Körper zur Gewichtszunahme.
Gibt es online Kalorien Rechner mit diesen Berechnungen helfen. Geben Sie Ihre Höhe, Gewicht, Aktivitätsniveau (je nachdem, ob Sie eine aktive, sehr aktive oder sitzende Lebensweise führen). Drücken Sie berechnen. Das Tool gibt Ihnen die Anzahl der Kalorien, die für den Stoffwechsel benötigt. Essen Sie ein wenig mehr, als was Ihr Körper metabolische ist sein muss.
Bewaffnet mit diesem wissen, dass Sie Gewichtszunahme regelmäßig überprüfen können. Beachten Sie die zusätzlichen Kalorien verbraucht bei jeder Mahlzeit. Wenn Sie noch nicht Gewicht gewinnen, dann haben Sie weiter die Kalorienzufuhr erhöhen. Statt einfache Salate Essen versuchen Sie einschließlich Kalorien-Dichte Nahrungsmittel wie tierische Fette, Salatdressing, Erdnussbutter, Nüsse und Samen zu Ihrem Salat. Dies könnte helfen, Kick-Start Ihrer Gewichtszunahme. Es dauert rund 3500 Kalorien ein Pfund Gewicht hinzufügen. Indem Sie Ihre Tagesdosis 500 Kalorien hinzufügen kann Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen.
Manche Menschen haben hohe metabolische Rate sogar in Ruhe. Auch fällt diejenigen, die medizinische Bedingungen wie Schilddrüse oder Diabetes leiden es schwer, Gewicht zu gewinnen, es sei denn, diese Probleme durch Medikamente behoben werden. D.h. einmal fertig nur Fokus auf Essen und trainieren um Muskeln zu erhalten.
Menschen, die übergewichtig sind, können auch durch Training Muskelaufbau. Sie können Gewicht verlieren und Muskelmasse durch Essen Recht und Übung zu bauen. Protein ist nicht nur Hauptbestandteil an Muskeln zu gewinnen. Ihr Körper braucht alle Lebensmittelgruppen in richtigen Proportionen zum Muskelaufbau. Kohlenhydrate helfen bei der Muskelkontraktion. Fette sind auch wichtig. Sie benötigen ca. 1,5 gm Kohlenhydrate für jedes Pfund Gewicht, die Sie tragen.
Konzentration auf mehrere Muskel-Gruppe, bei der Ausübung der hilft, Muskelaufbau. Dies ist der richtige Weg zum Muskelaufbau Masse. Isolierte Übungen, die sich auf nur eine oder zwei Gruppen sind nicht so nützlich. Sind Kniebeugen, Liegestützen, Crunches und Pressen, dramatischen Unterschied in Ihrem Körperform und Größe zu sehen. Die richtigen Form und die richtige Anzahl der Wiederholungen sind auch wichtig.