Wenn Sie dachten immer, dass immer, haben ein perfekt getönten und geripptem Körper mit Muskelaufbau Drogen geht, es ist Zeit, die Sie Ihre Fakten richtig machen. Es gibt nichts besseres und bewährte, kräftigen Workouts, die mit der richtigen Ernährung und die richtige Technik ergänzt werden.
Eines der ersten Dinge, die jeder Bodybuilding kennen sollten ist, dass natürliche Gewinne sind die besten Gewinne. Darüber hinaus kann mit verbotene leistungssteigernde Drogen Sie ein erhöhtes Risiko von Komplikationen wie hoher Blutdruck, Gynäkomastie und Leber/Nierenschäden setzen. Wenn Sie Ergebnisse aus Ihren Muskel-Gebäude-Bemühungen verbessern möchten, helfen dir Körperbau in grenzenlose Möglichkeiten neu zu definieren diese Ernährung und Fitness-Tipps sicher.
1. es ist eine erwiesene Tatsache, dass der menschliche Körper die richtige Menge an Vitaminen und Mineralien in der täglichen Ernährung braucht. Bodybuilder sind keine Ausnahmen. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, natürlich zu wachsen und mit der richtigen Kalorienzufuhr zu ergänzen.
2. Wenn Sie mit Bodybuilding sind, ist es wichtig zu verstehen, wie wichtig freie Gewichte wie Langhanteln und Kurzhanteln. Stellen Sie sicher, dass Sie grundlegende Bewegungen wie die Langhantel-Bankdrücken, die Hocke, die militärische Schulterpresse und das Kreuzheben durchführen, bevor Sie Dinge auf die nächste Stufe nehmen. Phantasie-Rechner können für Anfänger warten.
3. Sie werden am Ende mehr Schaden als gut tun, wenn Sie direkt in die Turnhalle gehen und tun, was vor Sie kommt. Suchen Sie die Hilfe eines fortgeschrittenen Bodybuilder oder Fitnesstrainer zu einem Routine-Diagramm für den Aufbau von Muskeln und in der besten Form zu bleiben. Darüber hinaus sollten Sie immer ein gut ausgestattetes Fitnessstudio auswählen, das professionellen und erfahrenen Trainer hat. Die Turnhalle soll eine Vielzahl von Geräten und freien Gewichten und es muss alle Sicherheitsstandards befolgen.
4. Wenn Ihr Ziel ist es, bulk-up, stellen Sie sicher, dass Sie Verdauungsenzyme nehmen, die Lipase, Protease und Amylase enthalten, sodass Fett, Eiweiß und Stärke aufgeschlüsselt werden können.
5. um Muskeln wachsen zu können, ist es wichtig, dass Sie sicherstellen, dass Ihr Körper die richtige Menge an Proteinen erhält. In der Regel professionelle Bodybuilder verbrauchen ein Minimum von 1-2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Gewicht (z.B.: 190-lb Bodybuilder werden zwischen 190-360 kg Gramm Eiweiß pro Tag essen).
6. last but not Least Sie verschwenden Ihre Zeit und Geld auf Bodybuilding Training Wenn Sie nicht ausreichenden Schlaf bekommen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper während des Schlafes die maximal wächst. Daher sollten Sie immer darauf achten, dass Sie acht Stunden ununterbrochener Schlaf jede Nacht erhalten. Wenn Sie nicht genug Schlaf und Ruhe bekommen, es bedeutet, Ihr Wachstum, Energieniveaus, Recovery und Hormonspiegel sind immer schlechten Treffer.
Befolgen Sie diese Tipps, Bodybuilding-Training und sehen Sie selbst den Unterschied.