Wenn Sie sich auf eine Therapie Training ist es wichtig, die psychologischen und physiologischen Auswirkungen hat es auf den Körper zu beachten. Putting in vielfacher Anstrengungen ist eine tolle Sache; Sie können Ihren Körper zu wachsen und zu ändern, sowie Ihre Denkweise ein mächtig gut entwickeln. Wenn Menschen entdecken die Intensität einer der größten Schlüssel zu sehr guten Ergebnissen ist, neigen sie dazu, den Fehler zu machen, gibt es eine unüberschaubare Menge davon in sich selbst untergebracht.
Ich sage auf jeden Fall nicht, dass Sie nicht sehr intensiv in Ihr Training oder jede andere Tätigkeit, die Sie tun. Ich empfehle einfach, Sie Ihre Momente holen, Ihre Energie und Konzentration auf zu schleusen. Auf diese Weise müssen Sie nicht inkonsistente Ergebnisse aus den Tätigkeiten, denen Intensität in zu setzen, denn Sie bekommen es, Ihre best Möglichstes und nicht weniger.
Lifting mit Intensität mit schweren Gewichten und anstrengenden Cardio für eine größere Anzahl von Tagen in der Woche, als Sie sich, für einen längeren Zeitraum ausruhen wird sicherlich dazu führen, dass entweder ein Plateau oder Rückgang Ihrer Ergebnisse. Dies ist, wo wöchentlich 'de laden' unsere Zwecke sehr gut dienen wird; Es ermöglicht sowohl Körper und Geist, von dem ständigen Stress zu erholen, die wir unter platziert haben. De Laden ist eine Methode zur Optimierung der Ergebnisse durch die gezielt senken die Menge an Gewicht in ein Training für ein oder zwei Wochen (je nachdem, wie du dich fühlst) verwendet. Dies geschieht in der Regel alle zwölf Wochen in einem intensiven Trainings-Programm...
Hier sind ein paar Vorteile de be-Wochen in Ihr Training integrieren:
Geistige Erholung - dadurch deinen Geist auf dem hohen Niveau der mentalen Stress zu erholen, die mit intensiven Training ist; Es erlaubt Ihnen, kommen wieder stärker!
Physisch-Recovery - ermöglicht dies Ihren Körper aus dem Mikro-Trauma wiederherstellen, die kommt mit schwere Gewichte zu heben. Dadurch, dass Sie sich "Zeit-off", Ihr Körper wird in der Tat stärker sein nach der de be-Phase, so dass Sie wachsen noch weiter durch die Erhöhung der Menge an Gewicht, das Sie zu heben.
Spirituelle Recovery - können Motivation Ebenen Weg Ebbe, wenn Ergebnisse länger dauert sind als Sie ankommen möchten, beginnen. Training mit Licht Gewichte für eine Woche oder zwei hilft, Erwartung und Motivation aufzubauen, indem Sie freuen uns auf die Woche nach der De-load-Phase wo können Sie zu neuen Höhen steigen durch die Erhöhung Ihrer Aufzüge.
Wenn Sie Training mit Intensität für eine sehr lange Zeit gewesen sind; fühlen Sie keine Schande, wenn man auf Zeit für Ihren Körper zu erholen. Es funktioniert nur zu Ihren Gunsten!