Seit dem Start der Popularität der personal-Trainer in den 1980er Jahren Sport Wissenschaftler den Wert des anlegen und Ändern eines persönlichen Workout-Programm gesehen haben. Klinische Studien haben diese Anpassungsfähigkeit bewiesen, wenn ein bestimmtes Programm für ein bestimmtes Ziel entwerfen die beste Alternative ist.
Personal-Trainer auf der ganzen Welt wissen, dass wenn sie ein Programm für einen Client entwerfen sie müssen sich anpassen an die Antwort anpassen, die sie erhalten. Es ist diese Anpassungsfähigkeit, die von den abnehmen und Muskel nicht vollständig verstanden worden zu Industrie gewinnen.
Wenn ein persönlicher Trainer ein Programm entwerfen ist um ihre Kunden zu verlieren Fett und Muskel zu gewinnen, gleichzeitig zu erhalten, werden die Ergebnisse, die der Trainer ruft direkt proportional zu der Client das Programm wie streng eingehalten. Aber dieses Problem ist ausgeschlossen durch persönliche Trainer, die wissen, wie man ein Programm zu entwerfen, die die spezifische Somatotype des Clients enthält.
Niemand ist ein reines 100 % Ectomorph, Mesomorph oder Endomorph sondern eher eine Mischung aus manchmal alle drei Arten. Ein gutes Programm wird jedoch die spezifischen Anpassungen enthalten, die erforderlich sind, wenn ein Ectomorph zu trainieren ist, wenn ein Mesomorph die gleiche Übung macht.
Muskel zu gewinnen ist alles über gewinnt an Stärke und je stärker ein Muskel ist, desto größer ist jedoch die Art und Weise, dass diese Größe erreicht, wird je nach der Somatotype anders sein wird. Zum Beispiel wird hohen dünnen Ectomorph nicht auf die gleichen Sätze und Wiederholungen einer bestimmten Übung reagieren, ebenso wie ein Mesomorph, sehr leicht auf Muskel setzt.
Dies bedeutet, dass das Programm entworfen und entsprechend angepasst werden. Auch wenn Sie Ausbildung von Ihnen selbst und nach einem bestimmten Programm, das Sie sicherstellen, dass müssen, ändern Sie es mindestens alle 6 Wochen. Wenn Sie nicht tun, dass Sie in die gefürchtete Training-Plateau fallen werden, wo Sie zu verbessern aufhören, egal wie hart trainieren Sie.
Der einzige Weg zu durchbrechen, Ausbildung-Plateau, das alle Bodybuilder zu erreichen, zu einem bestimmten Zeitpunkt oder ein anderer ist ändern Sie bilden. Der Körper ist gebaut, um zu überleben und Überleben ist an Anpassungsfähigkeit. Sobald Ihr Körper in der Lage, zur Anpassung an eine bestimmte Art der Ausbildung ist wird die Anpassung beendet.
Wenn wir die Ausbildung sind ein spezifisches Ziel zu erreichen sollten wir alles zur Verfügung verwenden und mit Somatotype, um ein bestimmtes Programm für Training und Ernährung zu entwerfen macht durchaus Sinn. Im Laufe der Jahre geworden ist eine Voraussetzung für ein gutes Training-Programm erstellt, weil wir wissen, dass es funktioniert.
Es ist in der Regel die vorwiegend Endomorphie Menschen leben mit einer höheren Körperfett aber, die leicht mit der richtigen Ernährung verändert werden können. Jedes Workout-Programm stützt sich auf die Ernährung, die gegeben wird, um den Prozess zu unterstützen. Den Lebensstil ändern, um diese neue Art des Essens zu erreichen, ist wichtiger als nur das Festhalten an einer Diät.
Jede Anpassung, die der Körper erzielen regelmäßige körperliche Betätigung zu tun ist, ist nur mit der Ernährung erreicht. Das Essen, was, das wir essen, ist was ermöglicht unserem Körper anzupassen, sei es von den Geist oder den Körper betonen. Die Wahrheit ist, dass wir sind, was wir essen und wir immer gewesen.
Der Anstieg der Krebs in den letzten 100 Jahren und Diabetes jetzt die am schnellsten wachsende Krankheit auf dem Planeten, sind alles wegen der Diät, dass wir essen, die aus organischen zu hoch verarbeitete geändert hat und unsere Immunität abgesenkt hat. Wenn wir regelmäßig trainieren und richtig essen werden wir uns die beste Chancen zur Anpassung an die unbekannte Zukunft geben.