Muskeln aufbauen

Warum Diäten nicht langfristig funktionieren

Möchten Sie Gewicht verlieren und verlieren sie schnell so dass Sie eines der vielen beliebten Diäten berücksichtigen, von denen Sie so viel hören. Sie alle Versprechen, dass Sie verlieren viel Gewicht in kurzer Zeit, z. B. eine Woche, zwei Wochen. Es hört sich gut an, aber ist eine Modeerscheinung Ernährung ein guter Weg zu gehen?

Werfen Sie einen Blick auf einige der Diäten. Sie sollten beachten, dass egal welche Lebensmittel enthalten sind und welche Lebensmittel beschränkt sind, sie alle unausgewogen und fehlenden Vitalstoffen sind Ihr Körper für eine gute Gesundheit braucht. Die low Carb Diät enthalten viel Protein und Fett, sondern Kohlenhydrate stark eingeschränkt. Fettarm, keine Diäten beseitigen alle oder fast alle Fette und Protein oft dadurch zu begrenzen.

Eine andere Art von Modediät gehört, die auf ein bestimmtes Lebensmittel konzentriert, die bei jeder Mahlzeit, z. B. die Grapefruit-Diät gegessen werden muss. Diäten wie diese beschränken in der Regel stark Kalorien, bis zu 1000 oder weniger. Jede Diät, die Kalorienzufuhr einschränkt, dass viel nicht lange aufrechterhalten werden kann.

Sie werden Gewicht verlieren, aber Sie werden gehen die Diät nach ein paar Wochen und gewinnen es wahrscheinlich genauso schnell wieder. Einer der Gründe dafür ist das am meisten, wenn nicht das Gewicht, die verloren ist Wasser Gewicht. Auf Wiedererlangung der verlorenen Gewicht, Zusatzgewicht ist Gewinn wegen binging auf Lebensmittel, die Sie nicht haben konnten, während auf der Diät. Diäten lassen Sie Gefühl beraubt und oft führt zu übermäßigem Essen, nachdem es beendet wurde.

Viele Menschen versuchen eine Modeerscheinung Diät nach der anderen und werden Jo-Jo-Diät. Jedes Mal, sie auf eine neue Diät gehen, sie finden es schwieriger dabei bleiben und das Gewicht ist nicht so leicht verloren, vor allem mit kalorienarmen Diäten. Der Körper geht in Hunger-Modus, Fettreserven zu sparen. Muskel wird für Energie statt Fett verbrannt. Schließlich fühlt man sich schwach, vielleicht sogar krank. Die einzige Lösung ist, zu beenden die Diät und Kalorienzufuhr zu erhöhen.

Es ist am besten zu vermeiden alle Diäten und einfach Essen eine ausgewogene Ernährung, die Eiweiß, Fette und komplexe Kohlenhydrate richtig balanciert. Mageres Fleisch, viel Gemüse, einige Früchte, Getreide und Milchprodukten aufgenommen werden sollten und Grenze einfache Kohlenhydrate wie Nahrungsmittel enthalten viel Zucker. Übung genug verbrennen mehr Kalorien als Sie essen und das Gewicht werden mit einer gesunden, nachhaltigen Rate kommen aus.