Suchen Sie einfach gesundes Frühstück-Ideen? Nun, ich habe heute drei großen für Sie. Sie sind nahrhaft, lecker und hoffentlich wird Ihnen zeigen, dass Sie brauchen nicht zu viel Zucker abhängig hohe Mist Speicher gekauft boxed Müsli zum Frühstück. Diese 3 einfach gesundes Frühstück-Ideen werden hoffentlich Ihnen beweisen, dass die hausgemachten Speisen so viel lohnender sein kann. Die 3 Rezepte sind eine Frucht und Nuss Schüssel, eine Banane und Zimt Omelett (Vertrauen Sie mir, es ist köstlich) und fruchtige Crêpes. Genießen. Denken Sie daran, dass es nicht nur Frühstück, das ist wichtig, der Rest Ihrer Mahlzeiten sind auch die Schönheit über diese Ideen einfach gesundes Frühstück ist, dass sie zu jeder Zeit des Tages genossen werden können (wer sagt, dass Frühstück muss als erstes am Morgen sowieso sein?)
1. Frucht und Nuss-Schale
Dient 1
Zutaten
• 1 Teelöffel gemahlener Zimt
• 1/2 TL gemahlener Ingwer
• 2 Teelöffel Kokosöl
• 1/2 Tasse Kokosnuss geschreddert
• 1 Gehackte mango
• 1/4 Tasse Blaubeeren
• 1/4 Tasse Erdbeeren
• 1/4 Tasse gehackte Pekannüsse
• 1/4 Tasse gehackte Walnüsse
• 2 Esslöffel Leinsamen Samen
Methode
Alle Zutaten in einer Schüssel verrühren und vor dem servieren chill.
2. Bananen und Zimt Omelett
Dient 1
Zutaten
• 1 Banane zerhackt
• 3 ganze Eier
• 2 El Zimt
• 1 EL Olivenöl
Methode
1. Erhitzen Sie das Öl in der Pfanne auf mittlerer Hitze, dann fügen Sie die gehackte Banane. Erhitzen Sie, bis sie erweichen.
2. Während die Banane Erwärmung ist, schlagen Sie die 3 Eier in eine Schüssel geben.
3. Gießen Sie die Eier über die Banane.
4. Wenn das Omelett fast gar ist bestreuen Sie die Zimt oben dienen.
3. Fruchtiges Crepes
1-2 Dient
Zutaten
• ½ Tasse Kokosmilch
• ¾ Tasse Wasser
• 2 große Eier
• 1 El geschmolzen Bio butter
• 1 Tasse brauner Reismehl
• ½ TL Meersalz
• ½ TL Vanille
• Kokosnuss-Öl zum Einfetten der Pfanne
• 1 Tasse gemischte Beeren / Heidelbeeren
Methode
(1) Kombinieren die nassen Zutaten in eine Schüssel geben und mischen mit einem Schneebesen bis gut gemischt.
2. In einer anderen Schüssel die trockenen Zutaten zu kombinieren, gut mischen. Kombinieren Sie die trockenen und feuchten Zutaten um einen dünnen Teig zu bilden.
3. Erwärmen Sie eine 8 "in der Pfanne auf mittlerer Hitze und fügen Sie eine kleine Menge von Kokosnuss-Öl in die Pfanne.
4. Gießen Sie etwa ¼ Tasse Teig in einer heißen Pfanne. Schwenken Sie die Pfanne, bis die Unterseite der Wanne mit Teig bedeckt ist. Kochen Sie die Crêpe für 1 Minute.
5. Verwenden Sie eine dünne Spachtel an die Rändern zu lösen und sanft es umzudrehen und eine weitere Minute kochen. Transfer zum Teller und füllen Sie mit Lieblings Richtfest. Mandelbutter oder live Bio-Joghurt mit Heidelbeeren, ein großes frisches Obst-Krepp machen.