Hausgemachte Speisen und Gerichte wie 'Mamma Gebrauch machen' sind lecker, aber manchmal können sie ein wenig über Bord gehen, auf die Anzahl der Kalorien. Dies ist nicht gut, wenn Sie auf ein spezifisches Gewicht-Verlust-Routine oder Sie versuchen, einen Stein in einem Monat, 3 Wochen oder wann immer zu verlieren. Dieser Artikel zeigt Ihnen ein leckeres gesundes Gewicht-Verlust-Rezept für shepherd's Pie welche nur 'Mama früher gemacht' ohne die unangenehme Extras wie überschüssige Kalorien, Fett und Gefühl der Reue schmeckt nach Essen.
Dieses Gericht shepherd's Pie ist einer meiner 'Favoriten' gesundes Gewicht-Verlust-Rezepte - ich liebe es und meine Kunden lieben es.
Drehung auf einem alten Favoriten:
Anstelle der traditionellen Hackfleisch wie normale Shepherds Pie werden wir Türkei Hackfleisch zu verwenden, das ist viel gesünder und ist wirklich sehr lecker und obendrein. Wir werden auch Süßkartoffel verwenden für die Kartoffel-Aufstockung, wenn diese bösen Jungs nicht ausprobiert werden, noch bevor Sie für eine Behandlung sind. Speiseöl ist unser Öl der Wahl hier wieder und diese shepherd's Pie ist köstlich und kann in einem großen Stapel, in Tupperware gespeichert und eingefroren. Wenn Sie ein beschäftigt professionell aussehende, einen Stein oder mehr zu verlieren und gesundes Gewicht-Verlust-Rezepte suchen, ist dies das richtige für Sie. Yum!
Für 4 Personen
Zutaten
• Türkei Hackfleisch 500g
• 4-Süßkartoffeln
• 2 Scheiben Karotten
• 1 große weiße Zwiebel
• 10 Bio Pilze
• Weizen und Gluten-frei-Soße
• 1 Teil des Olmützer Quargel
• Kokosnuss Öl
• Eine gemischte Kräuter getrocknet
• 1 Leiter der Wirsing, geschreddert und verwelkt
Methode
1. Pre-Ofen bei 180c für 20 Minuten. Haut Süßkartoffeln, hacken und im Topf mit kochendem Wasser. Lassen Sie Kartoffeln zu erweichen und 20-30 Minuten kochen.
2. Hacken Sie Zwiebel, Champignons und Karotten. Erhitzen Sie Servierpfanne mit 1 Teelöffel Kokosöl. Zwiebeln und Pilze hinzufügen, umrühren für 2-3 Minuten, bis Sie leicht golden. Fügen Sie Türkei-Hackfleisch Pfanne und kochen bis Sie braun, 10 Minuten hinzu.
(3) 1 Teelöffel Gemischte Kräuter hinzufügen und umrühren. Fügen Sie geschnittene Karotten, 250ml kochendem Wasser und 4 gehäuften Esslöffel Sauce Mix hinzu.
4. Rühren und ca. 10 Minuten köcheln lassen.
5. Mash Süßkartoffeln zusammen bis glatt mit keine Klumpen. Statt Hackfleisch Mischung in großen tiefen Ofen-Schüssel. Platzieren Sie süße Maische gleichmäßig über Hackfleisch-Mischung.
6. Bestreuen Sie eine Handvoll geriebenen Ziegenkäse süßen Brei. Platzieren Sie im Ofen bei 180c für 30 Minuten.
7. Mit Wirsinggemüse servieren und genießen!