Versuchen, zu wählen, dass schnelle einfache Rezepte für das Abendessen manchmal umständlich sein können, machst vor allem du in einem aberwitzigen Gerangel um man alles vorbereitet, Kochen eine Mahlzeit, die die ganze Familie die ganze Zeit genießen sicher, dass es ernährungsphysiologisch dichten und gut ausgewogen. Mit dieser spanische Frikadellen versichert Rezept unter Ihnen da es sich um eine schnelle und gesunde einfaches Rezept zum Abendessen handelt, die die ganze Familie genießen.
Einfache Rezepte für das Abendessen: spanische Frikadellen
Für 4 Personen
Zutaten
• 500g Bio mageres Hackfleisch
• 1 große organische oder freie Auswahl Ei
• 2 400g Dosen gehackte Tomaten
• 2 Bio-Rind Brühwürfel
• 1 Liter kochendes Wasser
• Getrocknete Kräuter der Provence (oder eine gute Auswahl an getrocknete Gemischte Kräuter)
• 1 weiße Zwiebel, fein geschnitten
• 1 Knoblauchzehe, fein geschnitten, Olivenöl extra vergine oder Kokosöl, Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer
Methode:
1. Mischen Sie das Hackfleisch mit dem Ei und eine halbe Zwiebel, gehackt. Mit 1 Bouillonwürfel und schwarzem Pfeffer würzen.
2. Rollen Sie die Mischung mit den Händen in Ping-Pong-Größe-Bälle und Braten in Öl bis fast gekocht (die Frikadellen können noch leicht sein.
3. Rosa in Mitte, wie sie gehen, um in die Soße köcheln lassen). Achten Sie darauf, dass Sie sie hin und wieder umdrehen, damit sie gleichmäßig kochen.
4. Die Frikadellen herausnehmen und auf einem Teller zur Ruhe zu setzen.
5. Entwässern Sie alle bis auf 1 Esslöffel Öl in der Pfanne halten die Bits von Fleisch, die in die Unterseite der Wanne verblieben sind.
6. Fügen Sie die restlichen die gehackte Zwiebel und einiger schließlich gehackter Knoblauch und anbraten, für weitere 2 Minuten goldgelb.
7. Die 2 Dosen gehackte Tomaten und eine gute Prise Gemischte Kräuter hinzufügen.
8. Fügen Sie im Wasser und in die endgültige Bouillonwürfel bröckeln. Würzen mit Salz und Pfeffer, falls erforderlich.
9. Kochen für ca. 10-15 Minuten, bis die Soße ein wenig verdickt.
10. Fügen Sie die Frikadellen und mischen sie gut mit der Tomatensauce. Lassen Sie sie für ein paar Minuten kochen.
Diese Frikadellen sind lecker und können mit einigen gedünsteten grünen wie Brokkoli, Spargel, Spinat oder einer anderen von Ihrem Lieblings-Gemüse serviert werden. Wenn Sie selbst Lust auf einige Nudeln oder Spaghetti finden können Sie diese mit einigen 'Wunder-Nudeln"haben. Diese kleinen Schmuckstücke sind kalorienarm und kohlenhydratarme, das heißt, sie sind perfekt, wenn Sie Carb bewusst sind und auf der Suche um ein paar Pfund oder vielleicht auch wenn löschen Sie suchen einen Stein schnell zu verlieren. Das ist um nicht zu sagen, dass Kohlenhydrate insgesamt definitiv nicht vermieden werden sollte. Ich hoffe diese gesunde Rezept-Idee für das Abendessen zu genießen und dass Sie it a Go Give. Hasta Luego.