Die meisten von uns zuordnen nicht, Backen mit Rezepten zum Muskelaufbau. Mit ein wenig Kreativität können Sie gesunde proteinreiche Rezepte an jeder Ecke machen, in der Küche, und das ist ein "Muskel-Muffin" Lieblingsrezept als von mir! Jeder liebt eine Delikatesse hält, und jetzt können Sie dieses Protein verpackte Muffin, die wirklich gut ist für Sie - nur denken Sie daran ein Muffin ist eine Portion so verrückt das ganze Fach-frische aus der über Essen nicht. Für diejenigen unter Ihnen männliche Muskeln Heads - besteht keine Notwendigkeit zu backen fürchten! Nein, Sie brauchen Omas Topflappen und Schürze zu einem köstlichen Backwaren aufzupeitschen tragen. In ein paar einfachen Schritten und weniger als 30 Minuten können Sie einige Rezepte zum Muskelaufbau Peitsche und Sie können mit diesem hohen Protein-Banane-Hafer-Muskel-Muffin-Rezept!
Zutaten:
-1 Banane
-¾ Tasse Eiweiß
-½ Tasse fettarme griechische Joghurt
-¾ Tasse Hafer
-2 Kugeln Vanille-Molke-Protein-Pulver
-¼ Tasse von einem Zuckeraustauschstoff (Splenda, Sweet n' niedrig, etc.)
-1 TL Backpulver
-1 TL Backpulver
-4 El fettarmen griechischen Joghurt
Zu machen:
1. Backofen Sie auf 350 Grad. Sprühen Sie Ihren Muffin-Fach mit einem cooking Spray zu verhindern, dass deine Muffins kleben auf den Behälter.
(2) In eine Rührschüssel geben vermischen Sie alle Zutaten bis sie glatt sind und alle Stücke aussortiert. Niemand will Biss in ein Stück von Protein-Pulver oder ein Büschel Hafer! Anschließend gleichmäßig in Ihrem Muffin-Behälter füllen ganz bis an die Spitze.
3. Werfen Sie das Fach in den Ofen für etwa 17 Minuten. Um feststellen, ob sie ganz durch gebacken werden, versuchen Sie einen Zahnstocher oder Gabel in die Muffins einzufügen. Wenn keine Muffin-Rückstände auf dem Zahnstocher klebt, sind sie beim Entfernen der Zahnstocher, fertig!
4. Ihre hohen Protein-Rezept-Kreation mit griechischen Joghurt als eine schöne Glasur zurunden Sie ab und genießen Sie! Ergibt 12 Portionen. Für maximale frische speichern Sie die restlichen Muffins in Ihrem Kühlschrank, während Ihre Woche zu genießen.
Die Aufteilung: (pro einzelne Muffin)
Kalorien: 70
Eiweiß: 8 g
Kohlenhydrate: 7 Gramm
Fett: 1 g
Ballaststoffe: 1 g
Prep Gesamtzeit: 23 Minuten
Total Spaß: 100 %
Tipp: Die Muffins einzeln in Plastikfolie wickeln und in den Gefrierschrank zu halten. Sie sind eine große Snack zu ergreifen, um die Arbeit zu genießen, oder über Ihre neue Fähigkeit, Planungsrezepte zum Muskelaufbau rühmen!