Baked Tilapia
Tilapia ist ein sehr vielseitiger Fisch, weil es einen milden Geschmack und feste Textur hat. Es gibt viele Möglichkeiten, Tilapia im Backofen backen. Da es verschiedene Geschmacksrichtungen aufnimmt, ist es einfach ein schmackhaftes Gericht zu erstellen, das gesund und kalorienarm ist. Hier sind drei verschiedene Arten, Tilapia zu backen.
Jede der folgenden Rezepte beinhaltet, Bäckerei Tilapia. Eine Person benötigen vier Tilapia Filets, zwei Esslöffel Zitronensaft, einem Esslöffel zerlassene Butter und einen halben Teelöffel schwarzer Pfeffer. Optionale Zutaten gehören ein Viertel Tasse Parmesan-Käse und zwei Plum Tomaten in Scheiben geschnitten.
Tilapia auf ein Backblech Backen
Zunächst wird der Backofen auf 375 Grad vorgewärmt. Eine flache Backform ist mit Backpapier ausgekleidet. Die Filets sind gespült Wit kühles Wasser und getupft mit sauberen Küchenpapier abtrocknen. Sie müssen vor dem Kochen vollständig trocken sein. Unterdessen mischt eine Person, Zitronensaft und Butter. Es ist wichtig, Butter statt Margarine zu verwenden, um den Fisch braun. Wenn Sie bereit sind, werden die Filets in einer einzigen Schicht auf dem Backblech gelegt und gewürzt. Nachdem jedes Filet beschichtet ist, kann schwarzer Pfeffer obenauf gestreut werden. Der Fisch wird für 30 Minuten in den Ofen gelegt. Es ist möglich, den Käse während der letzten paar Minuten kochen. Wenn fertig, sollte der Fisch komplett durch und wird leicht Schneeflocken.
Bäckerei Tilapia unter der Broiler
Braten ist eine weitere einfache Möglichkeit, Tilapia vorzubereiten. Die broiling Pfanne ist beschichtet mit Teflon-Spray und die Masthähnchen wird auf hohe Temperatur erhitzt. Es ist notwendig, die Pfanne zu sprühen, da Tilapia fettarm ist und keine eigenen geschmolzene Fett erzeugt. Dies kann zu kleben führen. Die Tilapia ist wieder einmal gespült und klopfte komplett trocken. In einer kleineren Schüssel sind die Zitronensaft, Pfeffer und Butter gemischt. Diese Lösung wird auf die Fische gebürstet. Die Tilapia ist platziert in der Grill-Pfanne und für vier bis sechs Minuten gekocht. Auf halbem Weg durch Kippen, um sicherzustellen, selbst kochen werden. Es ist am besten zu einem Spatel statt Zange verwenden, um Bruch zu vermeiden. Nach vier Minuten ist der Fisch bestreut mit geriebenem Käse und weitere zwei Minuten gegrillt. Nach komplett in weiß, der Fisch ist servierfertig.
Bäckerei Tilapia In Folie Packs
Für diese Backen Methode wird es notwendig, vier große Quadrate aus beschichteten Aluminium-Folie zu wickeln Sie den Fisch zu haben sein. Der Fisch wird eingerieben mit zerlassener Butter, festsitzen zu verhindern. In diesem Rezept ist es möglich, Olivenöl, zu ersetzen, da keine Bräunung auftreten wird. Über die Fische sind Zitronensaft und Pfeffer bestreut. Ein paar Scheiben Tomate befinden sich auch auf jedes Filet. Es ist auch möglich, gewürfelte Zwiebel oder Paprika für die gewünschte Variante auch hinzufügen. Jedes Paket ist lose verpackt und auf ein Backblech gelegt. Es ist wichtig, eine kleine Lücke in der Folie für den Dampf entweichen zu lassen. Die Tilapia ist für 20 Minuten gebacken. Käse kann vor dem servieren obenauf gestreut werden.