Laufen ist ein großes Training für das Herz und den gesamten Körper und laufen während der Schwangerschaft ist ein wirksames Mittel sind Sie bereit für Ihre Arbeit und Lieferung.
Ausgeführt, während Ihrer Schwangerschaft sicher ist, aber es jeder schwangeren Frau Zustand hängt. Wenn Sie regelmäßig ausgeführt wurden schon vor der Schwangerschaft, dann ist es okay mit Ihrer Routine mit einer geringeren Intensität weitergehen. Dennoch ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren.
Hier sind ein paar Tipps für den Betrieb während der Schwangerschaft:
Ersten Trimester:
Während des ersten Trimesters wichtige Organe des Babys beginnen, zu viel Umdrehungszahlen und bilden oder Überhitzung kann ein echtes Problem darstellen. Wenn Sie sich selbst belasten oder Ihre Körpertemperatur steigt, kann es für Sie und natürlich das Baby ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Sie sollten nicht Ihre Gesundheit und die Gesundheit des Kindes gefährden. Betrieb während der Schwangerschaft kann sehr hart auf den Knien, weil die Gelenke gelockert werden. Das macht Sie anfälliger für Verletzungen und Unfälle. Deshalb müssen Sie, um sicherzustellen, dass Sie sind fit, zu starten oder weiter ausgeführt, während der Schwangerschaft.
Es ist wichtig, dass Sie Laufschuhe tragen, die Ihre Knöchel und Füße Bögen unterstützen können. Aber achten Sie darauf, dass sie angenehm zu tragen sind. Tragen Sie auch einen Sport-BH um Ihre Brüste zu unterstützen.
Bleiben hydratisiert ist sehr wichtig. Sie sollten trinken, bevor Sie ausführen und Sie sollten eine Flasche Trinkwasser zu verhindern bekommen dehydriert zu tragen. Dehydrierung kann vorzeitige Wehen wegen Problemen in der Durchblutung führen.
Zweites Trimester:
Ihr Bauch wächst größer während Ihrer zweiten Trimester, wodurch Sie anfälliger für Belege und fällt. Aus Sicherheitsgründen ist es ratsam, auf glatte befestigten Gehsteige auszuführen. Es ist auch ratsam, auf einer Rennstrecke mit jemandem zu führen, so dass Sie sofort Hilfe erhalten können, wenn im Fall ein Notfall ist.
Versuchen Sie Ihr Bestes um Ihre fallen zu steuern, wenn Sie sich ausgewogen. Sie können Ihre Hände zu brechen Ihre fallen oder Herbst versuchen, auf dem Rücken oder auf der Seite zu Trauma auf Ihren Bauch zu verhindern.
Dritten Trimester:
Auf Ihrem dritten Trimester sollten Sie vorsichtiger sein. Immer erinnern Sie, hören Sie, was Ihr Körper bestimmt. Sie sollten eine Pause nehmen, wenn Sie sich müde und schwach fühlen. Verschwenden Sie nicht selbst. Risiko kann sehr gefährlich für Sie und Ihr Baby sein. Es ist besser, nur regelmäßige Spaziergänge auf Ihrer dritten Trimesters zu tun.
Ausgeführt, während Sie schwanger sind, kann sehr gesund sein, solange Sie Ihre Grenzen kennen. Allerdings ist es am besten ist, Sie mit Ihrem Arzt zuerst sprechen, alle Risiken zu vermeiden.