Arbeit und Lieferung ist für jede Mutter anders, aber die meisten einig, dass je mehr Sie bereit sind mit Coping-Techniken, desto befriedigender werden Ihre Erfahrungen.
1) Atemtechniken
Versuchen Sie, einen regelmäßigen Rhythmus des Atmens zu entwickeln, die für Sie arbeitet. Beginnen Sie Ihre Kontraktion mit eine schöne, Tiefenreinigung Bauch Atem und versuchen Sie, Ihren Fokus auf Ihren Atem während der Kontraktion zu erhalten. Versuchen Sie nicht, den Atem (eine natürliche Reaktion auf Schmerzen). Halten deine Lippen locker und Kiefer öffnen leicht, wie dies erinnert Sie die Muskeln in Ihrem Gesicht entspannt zu halten.
2) Weiter
Ändern häufig Positionen reduziert Schmerzen. Zu Fuß kann Becken zu öffnen und das Baby herab. Bekommen Ihren Körper auf Händen und Knien oder liegen auf Ihrer Seite fördert auch das Baby eine optimale Position zu finden. Aufrechte können schwere Baby nach unten verschieben und können hilft beim schieben. Nach vorne gelehnt, hält den Kopf weg von Mamas Wirbelsäule, die Schmerzen zu lindern, insbesondere Rückenschmerzen erwiesen ist. Es kann helfen, Ihr Baby in einer besseren Position für die Geburt zu drehen.
3) Reassess wie Sie sehen, Schmerzen
Schmerzen im Labor ist der Schmerz zu einem bestimmten Zweck. Wenn es weh tut, funktioniert es. Es ist anders als einen wunden Zahn oder einer Verletzung. Schmerz ist ein guten Zeichen, das Ihren Körper hart arbeitet. Unsere natürlichen Reaktion auf Schmerzen ist, dass etwas stimmt aber in diesem Fall erinnern Sie sich, dass die Empfindungen, die Sie fühlen Ihre näher zu treffen bringt Ihr Baby Sie viel Komfort bringen kann. Vorstellen Sie, jeden Squeeze der Gebärmutter als eine Umarmung Liebe füllte für Ihr Baby.
4) Wasser ist dein Freund
Ein langes Bad oder eine Dusche kann göttliche Gefühl, während der Kontraktionen zu erleben. Der Schmerz der Wehen ist immer weniger im Wasser. Wasser verursacht beruhigende Erleichterung und Entspannung. Vor allem, wenn Ihre Schmerzen zunimmt, wenn Sie den Prozess durchlaufen, verwenden Sie die Hydrotherapie als Mittel der sensorische Veränderungen. Denken Sie daran, das Wasser angenehm warm, aber nicht zu heiß und halten das Trinkwasser mit Elektrolyten zu bleiben hydratisiert.
5) Massage
Massage ist eine andere Form der Schmerzlinderung, die erstaunlich für die arbeitend Mutter fühlt. Einige Mütter erleben wieder Arbeit und festen Gegendruck auf ihr Kreuzbein kann nur das, was sie braucht, um auf die Aufgabe konzentrieren. Mamas Schultern können tendenziell angespannt Wenn sie Auftraggeber ist also eine sanfte Schulter-Massage dient dazu, Mutter in ihre Kontraktionen entspannen und bekämpfet sie, nicht zu erinnern.
6) Heiß & kalt
Arbeitend Mutter denken vielleicht, ihre interne Thermometer defekt ist, bevor sie gebiert, weil sie von eisige Kälte einer Minute gehen werde, dass eine Hitzewallung den nächsten. Ach, die Freude an der Hormone! Ein Heizkissen oder warmen Reis Pack im Anschlag kann helfen Mom aufwärmen, aber stellen Sie sicher, dass Sie Eis-Chips und kalten Waschlappen im Anschlag haben, für den Fall, dass Mom braucht eine Form des kalten Erleichterung zu halten ihr komfortables und Verringerung von Schmerzen im Labor für sie.
7) Musik
Ist Musik ein bewährter Weg, um jemandes Stimmung verändern also warum nicht es ins Spiel bringen bei der Geburt? Haben Sie Mutter bereiten Sie eine Liste mit ihrer Lieblingsmusik zu bringen in das Krankenhaus und wann Momente der Schmerz intensiver, die songtexte und Schlag Ihre Melodien im Fokus. Es ist eine todsichere Methode um den Geist und den Körper zu beruhigen.
8) Ausdrückens Liebe
Nicht schockierend, aber die gleiche kommt Liebe, das Baby in wird Baby raus. Oxytocin, das Liebe-Hormon, das in unserem Gehirn freigegeben wenn wir Orgasmus, besteht auch bei Geburt und hilft Anleihe der Mütter mit ihren Babys. Also lassen Sie küssen Nippel Stimulation und kuscheln alle diese erstaunliche Hormon, das Sie näher, zur Deckung Ihres Babys bringen wird
9) Aromatherapie
Die gleiche Weise bestimmte Düfte machen Sie eine bestimmte Emotion, Gefühl, Schokoladenkekse home Verkauf schneller machen. Lavendel kann eine Mutter entspannter fühlen und ein Pfefferminz-Duft kann helfen, sie wiederzubeleben, wenn sie schläfrig fühlt. Keine Angst, einige duftende Massageöl oder Lotion zur Nutzung mit Schmerztherapie
10) Geführte Bilder
Manchmal ist ein wenig Urlaub in unseren Köpfen die perfekte Ablenkung. Dies kann auch während der Kontraktionen funktionieren. Haben Sie jemanden der Ihnen eine friedliche Szenario in eine beruhigende Stimme vorlesen. Auf diese Weise kann Mama sich an einem ruhigen Strand mit Wellen, die an ihren Zehen und die Sonne unten auf sie Läppen vorstellen. Klingt ziemlich genial? Es ist! Diese Art der Visualisierung entspannt den Körper und lenkt den Geist um Schmerzen in den Wehen zu reduzieren.