Cuando piensas en culturismo, su primer pensamiento es probablemente el ejercicio y levantamiento de pesas. Aunque es una parte importante del edificio del músculo, no es la única razón. La comida que pones en tu cuerpo es también un factor importante para dar a tu cuerpo el combustible que necesita para crecer y conseguir más grande. También, con la correcta nutrición, tu cuerpo y tu mente será capaces de durar más tiempo y darle más energía.
Los alimentos correctos para culturismo serían los alimentos que son altos en proteínas y carbohidratos y baja en grasa. Aquí están algunos ejemplos de alimentos que son grandes para ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness.
Claras de huevo son geniales para el desayuno. Sólo el huevo blanco aunque porque la yema es la parte del huevo que contiene grasa.
Harina de avena es ideal para una fuente de hidratos de carbono porque es hidratos de carbono complejos aumentará tu energía para el día. Es baja en grasas y alta en fibra. La energía que obtienes de la avena va a durar un tiempo, que ayuda a más tarde en el día.
El atún es uno de las mejores fuentes de proteína que pueden tener los culturistas. Es rico en proteínas, que requiere poco o ningún esfuerzo para arreglar dependiendo de cómo le gusta comer y es muy asequible. Puedes atún de lata en la mayoría de los lugares menos de 75 centavos.
El pollo es muy popular entre los culturistas. Proporciona la proteína, y tiene buen sabor.
Las almendras son una buena fuente de vitamina E, magnesio, potasio, zinc, hierro, fibra y una buena fuente de grasas monosaturadas que es saludable. También tienen un montón de calcio.
Las remolachas tienen nitratos que aumenta la vasodilatación (dilatación de los vasos sanguíneos) y mejora su rendimiento. En la revista de la Academia de nutrición y dietética dice comer dos remolachas medianas 75 minutos antes de ejercicio mejorará su rendimiento, disminuir la cantidad de oxígeno y reducir el nivel percibido de esfuerzo (el esfuerzo físico y mental) necesario para ejercer.
Chocolate con leche (cuando estás fuera de tu polvo de proteína). Los azúcares agregados aumentar los carbohidratos dando más calorías de musculación ad-impulsar la recuperación carbohidratos. Estudios demuestran que cuando se compara una bebida tradicional deporte que contiene hidratos de carbono y electrolitos, chocolate con leche superior en fila en el re-synthesizing del glucógeno muscular, detiene musculares se descomponen y crecimiento muscular de patadas a la acción.
Frambuesas mejoran salud digestiva así que su cuerpo es capaz de extraer todos los nutrientes. Son la baya que tiene la mayoría de la fibra en ellos con 8 gramos por taza.