Algunos entusiastas del fitness no son capaces de apreciar el valor de tomar una comida balanceada y hacer estallar un suplemento pre-entrenamiento antes que ir al gimnasio. Simplemente confían en la suplementación general toman todos los días.
No saben lo que es el hecho de que cuando realizan su agotadora rutina de musculación, su cuerpo es lentamente comiendo en sus músculos porque su sistema digestivo no es capaz de proporcionar a su cuerpo con nutrientes que su cuerpo necesita durante el ejercicio.
¿Por qué es necesario nutrición pre-entrenamiento?
Intenta imaginar tú mismo funcionamiento y formación de dong con el estómago vacío. Realmente puedes sentir la diferencia. Trabajo en almacenes empobrecidos te sentirás lento. Además, tu cuerpo tendrá remedio, pero para volver a tus músculos como su fuente de energía porque no tiene nada para quemar Mantén trabajando. Haciendo entrenamiento sin tomar pre-entreno comidas y suplementos es un esfuerzo productivo del contador. Es una pérdida total de su tiempo y energía.
Un otro efecto negativo de descuidar la importancia de la nutrición pre-entrenamiento es su capacidad para detenerte y reducir su fuerza y resistencia. Nunca serás capaz de lograr el máximo rendimiento si Privas a tu cuerpo con el combustible que necesita para darle energía y resistencia. Ignorando la importancia de la nutrición pre-entrenamiento puede hacer una gran diferencia en su progreso de musculación.
Estas son algunas de las más valiosas fuentes de nutrición pre-entrenamiento:
1. Carbohidratos
Esta sustancia es una fuente superior de combustible que puede la energía a través de su régimen de desgarro muscular. Es imperativo que usted debe consumir una buena cantidad de alimentos ricos en carbohidratos de digestión lenta antes de un ejercicio pesado.
Aunque ser cauteloso para no comer demasiado; tu cuerpo podría no ser capaz de metabolizar los alimentos rápidamente. Esto puede conducir a calambres en el estómago. Toma tu comida pre-entrenamiento una o dos horas antes de cada sesión de entrenamiento.
2. Frutas
Frutas como manzanas, plátanos y naranjas son buenas fuentes de carbohidratos simples, rápida digestión. Puede suministrarle energía rápida, que tal vez necesites durante las etapas iniciales del entrenamiento.
3. Proteína
La proteína es una de las sustancias más importantes requeridas por todos los individuos. Es la piedra angular de los músculos. También está repleto de aminoácidos que son necesarios para el equilibrio del nitrógeno en el cuerpo.
Buenas fuentes de proteína incluyen pollo, claras de huevo, desnatada leche y Turquía.
4. Pre-entrenamiento suplementos
Pre-entrenamiento suplementos trabajo para proporcionarle con el humor y la energía que necesitas siempre en cada entrenamiento. Provee las necesidades nutricionales de su cuerpo que la ingesta de alimentos no puede ser capaz de suministrar completamente.
Hay un montón de suplementos pre-entrenamiento en tiendas. Pero lo mejor que puede elegir es las que son de acción rápida y entregada rápidamente en el torrente sanguíneo. Estos son los suplementos que pueden traer resultados rápidos.
Siempre lea los ingredientes. Los suplementos que contienen cafeína, arginina, aminoácidos, niacina, taurina, glutamina y electrolitos son algunos de los más importantes que usted necesita para su régimen de musculación.