Este es un tema enorme. Un tema que llevará más de un post. Lo que realmente necesitas comprender cuando piensas en nutrición es que, nadie es el mismo. Todos tenemos tipos diferentes de cuerpo y todos nuestros metabolismos funcionan de forma diferente. Dicho esto, todo el mundo puede modificar su dieta para obtener los resultados que necesitan.
Formas convencionales de hacer dieta sería 5-6 comidas al día, unos batidos de proteínas y tal vez algunas vitaminas aquí y allá. Eso funciona para algunas personas... Aunque no funcionará para todos. He intentado muchas dietas diferentes en el pasado, desde los convencionales 6 comidas al día, a carb ciclismo, paleo y ayuno intermitente. A mí lo que funcionó mejor fue carb ciclismo sin embargo que no puede ser el caso para todo el mundo. Mi cuerpo es muy sensible a los carbohidratos que noté desde temprano. En nuestra comunidad de indios hemos crecido en carbohidratos, de arroz para roti.
Así que esto nos deja en la pregunta, bueno ¿qué debo hacer? Es sencillo, pero tienes que entenderlo. Voy a centrar en publicar diferentes tipos de dietas, así que la gente puede elegir algo que trabaja para ellos en lugar de encajar en una dieta de cortador de la galleta.
Voy a empezar con lo básico de la dieta y la nutrición.
Otra cosa muy básica pero importante a recordar es que todo depende de las matemáticas. Si comes más calorías que su cuerpo puede gastar que vas a ganar peso, si se gastan más calorías que comes, entonces vas a perder peso. Si te quedas en mantenimiento, lo que significa que usted quema tantas calorías como te comiste se alojarán en mantenimiento entonces. Muy sencillo, pero un concepto que muchos no recordar.
¿Así que cuando se trata de alimentos y bebidas lo que deberías comer y descuidan lo que debería? Bueno, los simples son refrescos y comida rápida. Completamente usted debe recortar todos soda. No es necesario para hacer un cuerpo fuerte y saludable.
Comida rápida siempre está lleno con saturadas y grasas trans (que no son las grasas buenas) y muy ricos en calorías. Debe evitarse la comida rápida, la hamburguesa ocasional no va a matarte, pero esto no debería ser algo tienes semanalmente tampoco debe ser parte de tu dieta.
Soda es muy dañino para tu cuerpo en el gran esquema de las cosas, es un valor muy ricos en caloría, no nutricional y lo está dejando grandes cantidades de azúcar simple en ti. Antojos de soda se reducirá considerablemente una vez que empiezas a meter al agua durante todo el día. Asegúrese de conseguir suficiente agua y usted siempre está hidratado.
Media taza de café tiene 95 mg. de cafeína.
Otra área donde la gente comete errores es café. Café puede parecer simple, pero una vez que escarbas en, todo el azúcar y la crema que se agrega a ello pueden convertirse en una bebida ricos en caloría también. Yo me atengo a beber café negro en todo momento. Soy un fanàtico de café así que no diré que no beben café, pero sólo será fácil con él. No quieres ser retorcido hacia fuera en cafeína todo el día y se convierten en dependientes de él. Bebiendo tu café negro es un buen primer paso en reducir las calorías ineficientes.
Asegúrate de que te centras en tus comidas y la preparación. Debe ser tradicionalmente cocinan los alimentos. Trate de consumir la menor cantidad de comida chatarra puede y trata de comer alimentos naturales saludables. Éstos serán procesados por su cuerpo mucho más fácil. Una buena regla del pulgar es comer alimentos que pueden ser hechos a mano y no procesados.
En la siguiente sección hablaremos más acerca de macronutrientes y de cómo trabajan en lo que respecta a su cuerpo. Asegúrese de que usted Revisa nuestra sección de recetas para repasar algunas deliciosas comidas.
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