Si se comunicó con una meseta de musculación, entonces es tiempo para sorprender a los músculos. Es fácil entrar en una ranura. Y ¿quién no ha tocado la rutina? Todos tenemos pero la gente más exitosa la bóveda se salir de esa rutina tan pronto como se encuentran en él.
Porque es otra manera de describir la rutina llamarlo un ataúd con dos extremos abiertos.
Y para caer en una rutina cuando usted construir músculo es terrible desperdicio de tiempo, recursos y esfuerzo. Así, aquí son dos herramientas para impactante sus músculos de la rutina:
Conjunto gigante
Sangre y los nutrientes que lleva las estructuras musculares. Estamos hablando de "la bomba". Si usted no está recibiendo una gran y constante "bomba", entonces no son construir músculo. Juegos gigantes son un gran para degüello tus músculos con abundante cantidad de sangre.
Básicamente, para realizar ejercicios de 4 a 5 por grupo muscular sin descanso. Por ejemplo, usted podría realizar los siguientes ejercicios sin descanso, pasando de un ejercicio a otro hasta que ha terminado todos los 5 ejercicios:
Mancuerna de inclinación
Mancuerna propenso vuela
V-Bar Dips
Cruz Banco mancuernas jerseys
Flexiones de brazos
Al final de las flexiones de brazos, lo descansar unos 60 segundos y comience a establecer otra vez el gigante. Haría un total de 4 juegos. Se mantendrían las repeticiones alrededor de 12 inicialmente, pero probablemente se reducirá a medida que progreses. Para flexiones, solamente máximo hacia fuera. La clave es no hacer pesas más pesadas pero termine los conjuntos gigantes y que la bomba.
Obviamente, su entrenamiento de pecho descrita sería corto. Eso es bueno que usted ahorra tiempo. Además, esta es una técnica muy difícil. Deberías usarlo para no más de un mes a tus músculos del choque de vuelta al crecimiento.
Pirámide inversa
Esta técnica es tremenda para volar la presa que retiene la sangre. Y es una técnica sencilla.
1er juego - peso uso del levantamiento lo suficiente para hacer 6 repeticiones completo seguidos de 6 quemaduras. Las quemaduras son repeticiones medio hechos al final de un conjunto. Las quemaduras son uno de los favoritos al punto de ser una marca registrada por el legendario Larry Scott.
2 - reducir el peso en un 10% y repetir 6 X 6 repeticiones
3 - reducir el peso en un 10% y repetir 6 X 6 repeticiones
4 - reducir el peso en un 10% y repetir 6 X 6 repeticiones
Debes descansar no más de 60 segundos o menos, entre conjuntos. Serás un observador y tu objetivo es completar las repeticiones más quemaduras.
Si usted se encuentra en un bache o un edificio meseta del músculo, entonces juiciosamente usar estas herramientas para ayudarle a escapar. Recuerde, la clave es lograr la bomba muscular máxima. La sangre más mermelada en los músculos, los nutrientes más entregas a tus músculos doloridos, hambrientos. Y eso es bueno.