Una difícil alcanzar la meta de muchos culturistas es cómo más eficaz reducir grasa corporal al mismo tiempo no perder músculo masa o definición. Hay muchas ideas contradictorias acerca de la mejor manera de lograr esto.
Algunos culturistas aceptan que gran atención a la dieta es un mal necesario y están dispuestos a perder un poco de músculo si pueden reducir significativamente su porcentaje de grasa corporal. Estos individuos pueden centrarse en el cumplimiento de ciertas variables dietéticas, es decir, el número de gramos de carbohidratos, proteínas y grasas en las cantidades especificadas para cada comida y pre y post bocadillos de entrenamiento.
Otros pueden ser dispuestos a concentrarse en la reducción en la fase de pérdida de grasa del culturismo dieta y calorías. Las personas que caen en este segundo campo del pensamiento, tienden a creer que un determinado régimen de elevación mejor ayudarán a definir sus músculos y mi incluso corta un poco de grasa en su composición corporal.
Estos culturistas creeren en hacer muchas repeticiones con pesos más ligeros para aumentar el número absoluto de los representantes de que sus músculos pueden hacer antes de fatiga. Este ligero se eleva significativamente más veces de las que se levantarían el peso más pesado en un sistema tradicional.
La idea detrás de levantamiento de pesas más ligeras para significativamente más repeticiones durante la fase de pérdida de grasa del culturismo puede provenir de la creencia de que este tipo de ejercicio genera una mayor cantidad de ácido láctico en los tejidos musculares. La gente cree que este aumento de repeticiones y aumento concomitante en ácido láctico, quemará más grasas que los representantes tradicionales y conjuntos con pesos más pesados.
Algunos también creen que un aumento de representantes también aumenta la porción de cardio de su entrenamiento para quemar más grasa y estirar los músculos aunque un mayor rango de movimiento, proporcionando así una mayor definición. Hay un pequeño problema con esta lógica, sin embargo. El objetivo principal del levantamiento de pesas es aumentar la fuerza muscular y el tamaño antes de la pérdida de peso o período del corte.
Si sólo algunos levantadores más ligero representantes de peso en realidad podrán resultar nocivo su meta. Este método de elevación puede contribuir realmente a lo mayoría de los culturistas estaba tratando de evitar con una dieta de pérdida de grasa, y eso es la pérdida de masa muscular. Aunque, el culturista puede estar haciendo más repeticiones, generalmente está poniendo una carga mucho más ligera en los músculos que si él había estado siguiendo un estilo más tradicional de elevación con pesos más pesados y menos repeticiones en un conjunto.
Cualquier ganancia muscular que puede haber hecho usando el estilo tradicional de elevación, se reducirán al mínimo si un prolongado período de entrenamiento sólo incluye este ligero estilo representante mayor de elevación. Este potencial para la pérdida de masa muscular será especialmente evidente durante la fase de pérdida de peso calorías restricción.
Si no ganar el músculo y simplemente definir con más repeticiones y músculo potencialmente suelto con los más altos representantes, su punto de partida cuando empiezas calorías de corte de la masa muscular por ciento será mucho menor. En lugar de centrarse en sólo uno de estos tres planes, los culturistas deberían utilizar una combinación. Necesitamos no sólo hacen días con muchas repeticiones y pesos más bajos a sus músculos a través de toda la gama de movimiento, pero también necesitan hacer más tradicional de elevación con pesos más pesados.
Además, es importante seguir una dieta con el objetivo de reducir la grasa. Finalmente, muchos culturistas tienen miedos de hacer trabajo aeróbico. Quizás temen van a perder mucho músculo demasiado, o tal vez su tiempo es limitado y sienten que deben concentrarse solamente en elevación.
Tal vez ni siquiera son un poco vagos cuando se trata de la salud de su corazón. Esto es simplemente tonto! Añadiendo un poco de ejercicio aeróbico para el levantamiento de pesas y dieta, usted no sólo aumentar la salud de su corazón, sino también aumentar su metabolismo.
Un metabolismo más rápido significa que su cuerpo será una mejor grasa quema la máquina. Todos estos factores, un programa con tanto las gamas de bajo y alto representante, una dieta saludable y ejercicio aeróbico voluntad proporcionan los mejores resultados para su físico.