La cuerda es todavía no un pedazo de equipo que mucha gente piensa como importante. Si tuviera una opción para cualquier carrera de fitness o saltar la cuerda, saltar la cuerda es mi elección.
Todos los años me formé con pesos de saltar a la comba nunca fue un pensamiento en mi mundo. Si saltaste cuerda yo pensaba que estaba haciendo nada más que un ejercicio de escuela chica esperando una rápida golpeado!
Es increíble cómo puede crecer entrenamiento y perder una pieza importante del equipo que me hubiera ayudado en todas las áreas de mi entrenamiento, al menos desde un punto de soporte atlético. Saltar a la cuerda ha sido utilizado durante siglos por los más grandes atletas jamás.
Cuerda de saltar construirá fuerza, explosividad, rapidez y quemar mucha grasa en muy poco tiempo.Pero como todo lo demás se necesita un poco de práctica para saltar y esto desanima a la gente de trato y mejorando.
Recuerdo cuando intenté cruzar la primera vez que se tomó un tiempo para conseguir el primer cruce y después el primer cruce se hizo más fácil. He mostrado unas pocas personas en los años cómo saltar cuerda y Atlético como eran la cuerda les dio un desafío.
Saltar a la comba ha hecho mis piernas sentir más joven, más rápido y más rápido y no importa cuan bueno usted consigue usted siempre puede ser impugnada mediante el cambio de velocidad, va de largo, que se puede ejecutar mientras se salta la cuerda y cuerda de salto se puede usar cuando haciendo sprints, carreras colina y ejercicios de peso corporal.
Los más grandes atletas del mundo siguen usan la cuerda como una parte importante de la formación. Es increíble que un pedazo de equipo que cuesta unos cuantos dólares puede dar resultados sorprendentes.
Me salto cuerda casi todos los días como parte de mi formación; Lo uso como mi descanso entre asaltos o conjuntos. O lo uso como parte de la rutina, va rápido y duro por vez. Personas que dedican tiempo aprender cómo saltar cuerda beneficiará enormemente a fortalecer el cuerpo, así como la creación de un cuerpo más musculoso ágil.
Una cosa que saltar a la cuerda ha hecho por mí me ha mostrado que ejercicios simples que nunca hubiera pensado sería de mucho beneficio realmente cambiados la forma de que mi cuerpo ha reaccionado a todo tipo de deportes que requieren explosividad, agilidad, salto y resistencia.
Hay muchos tipos de cuerdas que se puede comprar; Me quedo sobre todo con una cuerda de velocidad de regaliz o una cuerda con cuentas. Tengo las cuerdas ponderadas y son buenos en la ocasión para añadir un poco de variedad.
Personalmente no me gusta mango ponderado cuerdas y cuerda de algodón es a la luz. Me gustan mis cuerdas rápidos; Quiero ser rápido, así que quiero una soga rápida. Cuerdas la mayoría son alrededor de 9' y son una buena longitud, prefiero una cuerda más corta, más corta la cuerda más rápida resulta.
Inténtalo durante un mes o dos empezar lento y un par de veces a la semana. Trabajando en saltar 4:57 veces a la semana.
Un buen entrenamiento para la persona avanzada en salto de obstáculos. Saltar 100 veces desplegable y hacer 25 flexiones lo más rápido posible a 10 asaltos.
Trate de no parar o resto tan poco como sea posible, para un total de 1.000 saltos y 250 flexiones. Trato de ir durante un minuto para completar la cuerda de saltar 100 veces y 25 flexiones.