Correas de levantamiento de pesas son una herramienta muy útil para ayudar a cualquier persona que utilice pesas más repeticiones fuera que tendrían si no han hecho. Son un accesorio barato que puede utilizar para casi cualquier ejercicio de arrastre o elevación. Pero antes de seguir adelante vamos mira exactamente lo que son...
¿Qué son correas de elevación?
Correas de levantamiento son pequeños tramos de cinta de algodón que tienen un lazo en un extremo del hilo de rosca a través y fijar alrededor de la muñeca. Generalmente están hechos de cuero o más comúnmente de algodón estos días.
Se utilizan para quitar la tensión de los antebrazos si son un grupo muscular más débil o si tiene una lesión en esa zona. Generalmente son alrededor de 20 a 24 pulgadas de largo y alrededor de 1½ pulgadas de ancho.
Varían en costo de sólo un par de libras a través de alrededor de £12,00 o superior. Puedes obtenerlos con o sin relleno, el relleno ayuda a amortiguar y proteger a la parte posterior de la muñeca contra la presión de las correas para cavar en.
¿Qué ejercicios pueden utilizarse para?
En términos generales se utilizan para los ejercicios más pesados como están diseñadas para quitarnos el estrés colocado en los músculos del antebrazo, pero no debe ser utilizado por el ciclo de formación que podrían conducir a desequilibrios musculares y la incapacidad de agarre incluso el más ligero de peso.
Los ejercicios deben utilizarse para incluyen todo trabajo pesado o haciendo movimientos como - pull ups, levanta muertos, solo brazo remo, estante saca, downs tire fuerte y pesado más ejercicios de remo.
¿Cómo usas correas de levantamiento de pesas.
En primer lugar se enrosque la punta plana a través del lazo en la parte superior de las correas. A continuación te deslizas tu mano a través del bucle así el extremo largo sigue la línea de su dedo pulgar y el bucle se sienta completamente alrededor de su muñeca sin torceduras en la tela. Es en este momento debería estar en la posición con el lazo alrededor de su muñeca y la longitud de la correa hacia arriba entre sus dedos pulgar e índice.
A continuación tienes que envuelva la correa alrededor de la barra o el mango del objeto que está levantando. Para ello tienes que echar mano del objeto y envuelva la correa alrededor de la manija o bar al mismo tiempo. Una vez que tienes la correa alrededor de una vez, debes girar la muñeca para continuar envolver alrededor de la barra un par de veces. Intente evitar agrupar las correas como éste se sentirá muy doloroso durante el ejercicio.
Una vez que la correa se envuelve alrededor de la barra un par de veces y es suave y no agrupados por, estás listo para empezar. Si necesita ajustar el ajuste aún más, puedes hacerlo girando ligeramente la muñeca.
Correas de levantamiento de pesas en un bar no es una tarea difícil pero puede tomar un poco de práctica para llegar exactamente, pero una vez que haces usted puede esperar ver una gran diferencia en sus entrenamientos. No menos importante de todos porque usted no tendrá que centrarse más en su puño, pero en cambio concentrarse en trabajarlos a menudo difíciles de alcanzar músculo grupos como los latinos e isquiotibiales por ejemplo.