El mundo del fitness y pérdida de peso es un desastre complicado y enrevesado de mentiras, rotura de bombo y corazón. Cuando investigo cualquier tipo de tema de aptitud estoy bombardeada con tanto falsedades y medias verdades que hace el viaje a un peso ideal mucho más estresante de lo que debería ser. Recientemente estaba leyendo un libro que encontré una frase y tres palabras en cambiaron mi vida!
La frase, el movimiento del cuerpo funcional me voló la cabeza, pero me di cuenta que se trata de la esencia misma de la mayor tendencia de ejercicio hasta la fecha, Cross Fit. Ajuste transversal toma la idea de movimiento del cuerpo y hace que sea práctico. Sé que cuando ves a gente haciendo flexiones de pino, o Pull-UPS, no parece funcional, pero cuando se da un paso atrás y mirar a lo más profundo verás lo que está pasando. Muchos años antes de la llegada de máquinas y aire acondicionado la gente tenían que hacer gran parte del trabajo físicamente ellos mismos. Empujar, tirar y levantar cosas donde tenían que ser. Estas son las tres palabras que van a cambiar la forma de que hacer ejercicio para siempre!
Si te tomas el tiempo para centrar sus entrenamientos alrededor de estas tres palabras y la elevación de la palabra intercambios con sentadillas, pero llegaremos a eso en un momento, tendrá ganancias increíbles, rápidamente! Concentrémonos específicamente en cada palabra y explicar cómo funcionan.
Empujar: Cuando ves este movimiento funcional del cuerpo es el primero y más básico de esa idea. Cuando tu amigo se atasca en el barro o la nieve, ¿cómo lo consigues? Todos de la pila su vehículo, alguien conduce y usas tu cuerpo para empujar el vehículo. Esto involucra a casi todos los grupos musculares simultáneamente y ofrece mucho más por tu dinero. ¿En vez de hacer sólo un press de banca, hacer flexiones de brazos, que dedica a la vez, más grupos musculares o mano soporte push-ups, o como ves en cruz ajuste rodando un gigante tamaño del neumático en un callejón, o infierno incluso empujando un coche viejo y chatarra por un camino!!
Tracción: Echemos un vistazo a tirar, misma idea que empujar, sólo lo contrario. (Que fue una declaración muy obvia... adelante...) Mismo escenario, vehículo está atascado, pero esta vez es en el agua... Así usted y sus amigos, que delante del vehículo con una soga y comprometer su cuerpo entero tirando el vehículo fuera del agua. Nuevamente, esto explota sus músculos en acción, y sus ganancias son más altas. Esto significa que usted participar en ejercicios como dominadas o filas de pie, o una vez más, tirando ese mismo cacharro viejo atrás hasta la carretera. Usando su cuerpo entero en lugar de un grupo muscular aislado!
Elevación o ponerse en cuclillas: me imagino que esta es bastante obvio, pero déjame elaborada. Tu poner todas tus decoraciones de unas vacaciones, las cajas son pesadas y tienen que poner para arriba en un estante. Así que usando las técnicas apropiadas que lo lograrás. Esto se convierte en el movimiento del cuerpo funcional como ascensores muerto, sentadillas, estocadas. Todo lo que involucra la parte superior del cuerpo y las piernas juntas!
Estas tres palabras simples, incorporadas en cada entrenamiento cambiará tu vida! Si haces juegos de hacer ejercicios, ejercicios empujando y luego en cuclillas. Usted encontrará que pueden llevar a cabo un trabajo de cuerpo completo a cada entrenamiento! Estas tres palabras son como nuestros antepasados permaneció tan fuertes como lo hicieron, y los puede utilizar para construir tu fuerza y tu aspecto físico general. Asegúrese de compartir mis pensamientos con tus amigos y por favor, Regístrate en mi blog!