Construir Músculo

Pushdowns o sobornos - que es el rey de los ejercicios de tríceps.

Si usted empujó a mayoría de la gente en su respuesta, muchos optaría por los jalones de cuerda de uso frecuente como el verdadero rey. Su capacidad en la zona y crear una quemadura extrema en los brazos es verdaderamente increíble.

Pero según la ciencia más reciente, hay un claro ganador en esta categoría y no es ninguna de las anteriores.

Pero si sigues culturismo, sabrá que hay un movimiento que convenientemente fue dejado fuera de la lista de arriba. Sobornos de tríceps. Es cierto, el suelen deja hasta el final de su entrenamiento o, peor aún, despedir como un ejercicio destinado a las chicas. Seguro que hay algún error.

De hecho, no se cometió ningún error.

No sólo probó ser los reyes de la selva cuando se trataba de ejercicios del brazo, fueron confirmados para ser streets ahead of sus principales rivales más populares.

En 2012, investigadores de la Universidad de Carolina del sur al norte del estado se propusieron para descubrir los hechos detrás de la cual ejercicio había aislado el músculo más que cualquier otro. Compararon a varios de los movimientos más conocidos, poner temas a través de una rutina de entrenamiento intenso brazo y teniendo en cuenta los factores clave teniendo lugar dentro del músculo.

En comparación con los jalones de cuerda más popular, sobornos catapultan la actividad muscular en la cabeza larga del tríceps en un 20%. Pero eso no fue todo. En la cabeza lateral, que da los brazos eso anchura muy buscado que la mayoría trata de lograr en el gimnasio, la actividad muscular aumentó hasta en un 50%.

Todo esto ocurrió a pesar del hecho de que temas fueron levantando una carga mucho más ligera.

A veces, utilizando una resistencia más ligera puede pagar dividendos y ese fue el caso en este estudio en particular. Con temas de entrenamiento con pesas ligeras en este ejercicio, que pudieron concentrarse en golpear el músculo sin las distracciones de una pesada carga a control. Todo esto hizo para obtener resultados frescos.

Así que a pesar del hecho de que este ejercicio durante mucho tiempo ha sido relegada a la categoría "Si tengo tiempo" en el día del brazo, es en realidad una joya escondida cuando se trata de embalaje tamaño delgado y tonificar tus brazos en doble tiempo rápido. Tendrás que desempolvar algunas viejas revistas del músculo para verlo realizado, pero los últimos estudios confirman que va a ser digno de su tiempo.

Sobornos pesa ahora han demostrado para ser el mejor ejercicio de tríceps.