¡ Felicidades! ¿Qué noticias maravillosos y emocionantes saber que usted está embarazada. Primer embarazo o su segunda o tercera vez alrededor de él es siempre importante que cuidar de usted y su bebé.
Todos sabemos que es muy importante que te cuides durante los meses de embarazo. En mi serie de artículos relacionados con el embarazo y el cuidado que me gustaría compartir información que experimenté durante mi embarazo, así como opiniones profesionales que he ganado de los médicos y las referencias de publicaciones relacionadas.
Vamos a empezar nuestro viaje juntos por aprender a cuidar de las necesidades nutricionales de usted y su bebé. Es vital tener una dieta sana durante el embarazo y la lactancia materna tiempo. Opinión de los profesionales es que usted debe tomar adición de vitaminas y suplementos para evitar deficiencias.
Pero si quieres entrar en el hábito de comer sano y comer el alimento adecuado en cantidades adecuadas será capaz de tener un embarazo saludable evitar los suplementos adicionales.
Todos sabemos que orgánico es el mejor. Sin añadidos químicos desagradables y pesticidas que son dañinos para nuestros cuerpos, así como para el medio ambiente. Le ruego que comer frutas y verduras orgánicas durante el embarazo.
Dieta equilibrada es clave para un buen embarazo. Proteína buena calidad, muchas verduras frescas, frutas, alimentos ricos en calcio y pequeña cantidad de grasas insaturadas, incluido en su dieta diaria. Llevar a cabo las funciones corporales diarias y crecer nuestros siete grupos de cuerpo necesidad de nutrientes. Hidratos de carbono, proteínas, fibra, vitaminas, minerales, grasas y agua.
Echemos un vistazo a cada grupo de nutrientes en detalle
Carbohidratos:
Los carbohidratos son una importante fuente de energía para una madre esperaba así como fuente de energía desde la cual crecen y se desarrollan principal del bebé. Tenemos ocho porciones de carbohidratos al día para mantenerse al día con los requerimientos de energía durante el embarazo.
Carbohidratos:
Los carbohidratos son una importante fuente de energía para una madre esperaba así como fuente de energía desde la cual crecen y se desarrollan principal del bebé.
Carbohidratos dividieron en dos categorías principales. Hidratos de carbono simples o hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos simples son manzanas, albaricoques, kiwis, plátanos y frutas. Recomienda comer sólo tres o cuatro porciones de fruta al día.
Comer más de hidratos de carbono complejos bajo GI como panes integrales, cereales, arroz y pasta, legumbres y lentejas, semillas y frutos secos. Los carbohidratos complejos proporcionan estable y más lenta liberación de energía en el cuerpo. Grupos de alimentos hidratos de carbono complejos también son ricos en vitaminas y minerales y fibras dietéticas. Tenemos ocho porciones de hidratos de carbono simples y complejos al día para mantenerse al día con los requerimientos de energía durante el embarazo.