Nuestros ojos nos permiten ser conscientes de la belleza de la vida. Nos ayudan en la realización de la mayoría de nuestros trabajos sobre una base diaria. Sin ellos, sería un reto para trabajar. Mientras que son todavía jóvenes, debemos entonces pensar en comer alimentos que nos pueden dar vista saludable. Entre ellos se encuentran:
Coloridas frutas y verduras
Verduras como zanahorias y patatas dulces y frutas como mangos y albaricoques son ricos en beta-caroteno, que se encarga de la salud de la retina en el ojo y protege de muchas personas contra enfermedades oculares, como cataratas y degeneración macular. Otras hortalizas de colores y frutas que pueden ayudar a proporcionar una visión saludable son el brócoli y pimientos y naranjas.
Tuercas
Las tuercas son abundantes en vitamina E, que opera como antioxidantes. Los ejemplos incluyen semillas de lino, almendras y semillas de girasol.
Verduras de hoja verde
Col rizada, espinacas y col rizada se embalan con nutrientes. Ellos encabezan la lista de verduras que ofrecen buena visión. Esto es porque ambos son pigmentos, es decir, la zeaxantina y la luteína, que puede llegar a los ojos. No sólo mejorar la visión sino también disminuir el riesgo de degeneración macular. Además, son ricos en pro vitamina A, que es otra vez disminuir la probabilidad de este tipo de enfermedad. Último pero no el menos tienen vitamina C, un antioxidante que protege las células de la retina de los peligros de la radiación UV.
Carne magra
Carne de pavo magra y SIDA los ojos de res indirectamente ya que contiene un montón de zinc que asiste en consecuencia el cuerpo para permitir todos los antioxidantes de las mencionadas frutas y vegetales.
Peces
Una vez más, estamos hablando de la reducción del riesgo de degeneración macular con la ayuda de los ácidos grasos Omega-3, que se encuentran en el pescado. Además, el pescado es una buena fuente de vitamina D, que es otro antioxidante fuerte.
Mariscos
Un estudio por científicos de la Universidad de John Hopkins identificado que aumentar la ingestión de mariscos reduce el riesgo de degeneración macular. Es por ello que sugirieron mariscos en la dieta diaria de la gente.
Leche
La leche es otro recurso para la vitamina A (retinol) y B (riboflavina). La primera forma de vitamina ayuda, otra vez, para evitar la degeneración macular, mientras que el segundo tipo puede ser útil para proteger contra la catarata.
Té verde
Antioxidantes llamados catequinas figuran también en el té verde. Ellos ayudan a que nuestros ojos en forma perfecta. Esto es lo que aprendieron Chi Pui Pang y otros científicos cuando examinó la relación entre los problemas típicos del ojo como absorción de glaucoma y té verde. Debido a la presencia de catequinas, té verde bebedores están protegidos contra el estrés oxidativo, que afecta el crecimiento y desarrollo de radicales libres que pueden llevar a inflamadas o personas con problemas oculares.
Bayas
Frambuesas, fresas y arándanos están llenas de antioxidantes, que también protegen los ojos contra la catarata de degeneración macular.
Generalmente, los alimentos mencionados contienen vitamina A, vitamina C, vitamina E y más en particular, los antioxidantes que en una u otra manera hacen nuestros ojos en buen estado de salud y disminuyen el riesgo a ciertos problemas oculares como la degeneración macular y catarata.