Aquí está una lista de consejos para tener en cuenta cuando tratando de permanecer vigilantes sobre mantener su visión - que algunos pueden encontrar inconscientemente ya están haciendo!
1. Todos recordamos a nuestras madres nos dice que todos nuestras zanahorias comer a la hora de la cena, pero ¿zanahorias realmente mejorar la visión? Según funcionarios de la salud, la respuesta es "no, no, a menos que tenga una deficiencia severa vitamina A"; pero sorprendentemente, hay otros alimentos que pueden ayudar a luchar contra la degradación del ojo relacionada con la edad. Los estudios han demostrado que vehículos frondosos verdes ricos nutrientes como la col rizada y las espinacas pueden disuadir a los problemas de visión a largo plazo debido a su contenido de vitaminas alta. También se encuentran los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el salmón a ser beneficioso. En cualquier caso, regular de una dieta saludable con mayor actividad física hace una persona menos propensos a tener obesidad relacionados con enfermedades como la diabetes de tipo 2 (que es la principal causa de ceguera en adultos).
2. Mamá tenía derecho aunque cuando vino a tomar un descanso de la TV (o sentarse demasiado cerca del tubo durante largos períodos de tiempo). Estos días, la mayoría de nosotros sentarse frente a nuestros monitores de computadora para la mayoría del día, que no es nada diferente al mirar fijamente durante horas interminables en la TV. Mirando una pantalla de ordenador puede causar fatiga ocular y visión borrosa, lo que hace difícil enfocar a una distancia. Enfoque demasiado puede secarse los ojos y causar dolores de cabeza.
Puede combatir esta tomando un breve descanso durante unos minutos por cada hora que trabajas. Posicionamiento a monitor de modo que la parte superior del monitor a nivel de los ojos ayuda porque mirando ligeramente hacia abajo en la pantalla reduce la fatiga visual. Si usted usa lentes correctivos Asegúrese de que su receta está actualizada.
3. Vaya al aire libre! Está bien dejar que tus ojos se ajustan para fuera de la luz del sol, pero si usted planea permanecer al aire libre durante un período prolongado de tiempo, no olvide llevar un par de gafas de sol que tienen una alta protección UVA y UVB. Está hacia fuera en el sol durante largas horas sin protección puede conducir a un tipo de cataratas que es la causa por la pigmentación extra del sol. La degeneración macular también es conocida por ser el resultado de la exposición prolongada al sol. Tenga cuidado al elegir las gafas! Gafas de sol más baratos no ofrecen poca o ninguna protección en todo y más a menudo que no, sólo tendrás que tome la palabra del fabricante. Si no hay ninguna mención de protección UV, no pongas tus ojos en riesgo - no importa cuán grande esos vasos se ven en usted!
4. Visite a su médico para chequeos regulares. Esto asegura que usted tendrá la receta más actualizada y el conocimiento sobre las necesidades de tus ojos. Hay varios especialistas del ojo que pueden proporcionar un número de diferentes servicios; Optometristas están entrenados específicamente para determinar y mejorar la percepción visual a través de lentes multifocales, gafas graduadas y contactos. Oftalmólogos proporcionan cuidado de la vista total, de exámenes y corrección de la visión para el diagnóstico y tratamiento de la enfermedad a través de medicación y cirugía. Visitando su optometrista u oftalmólogo para un examen de la vista, una vez que cada año es muy beneficioso.