Si usted piensa que el yoga es todo sobre estiramiento, cantar y memorizar nombres sánscritos, luego que te has perdido probablemente para conocer el yoga papel importante juega en la promoción de la salud de los ojos. Muchas de las poses/asana yoga y ejercicios pretenden mejorar el funcionamiento de determinados órganos del cuerpo incluyendo los ojos. De hecho, hay una serie de ejercicios que mejora el funcionamiento de los ojos y ayuda a superar diferentes problemas relacionados con el ojo como miopía (visión corta), hipermetropía (visión larga) y otros diversos trastornos relacionados con el ojo.
En el mundo de hoy en día, la mayoría de nosotros no ejerce en todos los músculos del ojo, pero sin embargo, inevitablemente ponemos a trabajar todo el tiempo, causando que estar bajo tensión continua. Según las estadísticas, alrededor del 35% de la población sufre de miopía e hipermetropía en diversos grados. Estos trastornos generalmente se prescriben con potentes gafas y lentes que corrigen los errores refractivos del ojo. Sin embargo, es importante entender que el SIDA correctiva no es la solución para curar la mala vista. De hecho, podría causar que empeorar el problema del ojo.
Si lo piensas bien, la única vez que somos capaces de realmente descansar nuestros ojos es cuando nos estamos durmiendo. Afortunadamente, existen técnicas de yoga que pueden ayudar a aliviar diversos trastornos relacionadas con defectos en los músculos del ojo como miopía e hipermetropía. Yóguico ojo ejercicios fortalecen los músculos de los ojos y ayudar a curar muchas enfermedades de los ojos. Aquí hay algunos ejercicios de yoga ojo que ayudan a fortalecer los ojos para una visión mejor y más clara. Son fáciles de hacer y la mayoría de ellos se puede hacer cualquier hora del día estés donde estés. Practicarlos regularmente durante unos meses pueden ayudar a mejorar el funcionamiento normal de los ojos.
Cierra los ojos tan estrecha como sea posible durante unos 5 segundos. Abrirlos y cerrarlos otra vez. Realizar esta operación 6 veces.
Si trabajando delante del ordenador durante largos períodos de tiempo, levántese cada media hora y moverse un poco. Búscate un vaso de agua y dar a sus ojos por lo menos 2 minutos para descansar.
Hacer el método frein. Simplemente, Frótese las palmas y suavemente los taza sobre tus ojos cerrados por unos minutos. Este ejercicio es muy beneficioso para los ojos como la oscuridad de la cubierta permite rejuvenecer los ojos.
Cualquier forma de ejercicio, como caminar, reduce la presión sobre los globos oculares y es beneficiosa para los ojos. Así seguir ejerciendo.
Ajustar el brillo en su computadora. Los ojos se pueden ajustar para atenuar la luz sin mucho esfuerzo.
Realizar ejercicios parpadeo. Siéntese cómodamente con tus ojos abiertos. Parpadear muy rápidamente alrededor de 10 veces. Cierra los ojos y relajarse durante 20 segundos. Tomar poco a poco su atención a la respiración. Hacer este ejercicio unas 5 veces.
Mientras sentado con las piernas hacia delante del cuerpo, levante los brazos manteniendo el puño cerrado y los pulgares hacia arriba. Un punto delante de usted en el nivel de mirar con tus ojos. Mantener la cabeza en esta posición, se concentran en los siguiente uno tras otro, fija cambiando su visión para el pulgar izquierdo, el espacio entre las cejas, el pulgar derecho y el espacio entre las cejas. Repita este ejercicio 10 a 20 veces. Después de terminado este ejercicio, cierra los ojos y el resto.
Cierra los ojos tanto como usted puede. Sabes que estás haciendo correctamente si sientes que estás estrújelo tu cara juntos. Mantenga la postura durante unos segundos y rápidamente abre los ojos. Parpadear y repita cinco veces. Esto ayuda a relajarse ojos estresados.
Cierra los ojos y respirar profundamente durante unos minutos. Abre los ojos y concentrarse en un objeto. Cierra los ojos, respirar profundamente, pero imaginar el objeto en la cabeza. Cualquiera puede hacer esta sesión o acostada sobre su espalda, lo que sea que prefiera y se siente más cómodos con.
Para el fortalecimiento del músculo de ojo, cierra los ojos y el cuello alrededor del rodillo durante un minuto.
Para fortalecer los músculos del ojo, cierra los ojos y el cuello alrededor del rodillo durante un minuto.
Estos ejercicios están diseñados para ayudar a relajar los ojos, reducir la fatiga visual y se suponen incluso para ayudar a mejorar la visión mediante el fortalecimiento de los músculos del ojo. Después de hacer estos ejercicios en la clase de yoga o cualquier lugar que usted está actualmente en, sus ojos sin duda se sentirán más relajados.