No podemos evitar envejecer sin embargo, podemos hacer cambios de estilo de vida saludable en cuanto a dieta y ejercicio que puede hacer el envejecimiento procesar una placentera. El mismo principio se aplica a nuestra salud ocular, incluso en el caso del trastorno de la visión denominado presbiopía. Esta es una edad relacionados con la condición de la visión que normalmente afecta a personas alrededor de los 40 años. Según el Instituto Americano de la visión, este trastorno del ojo no es una condición hereditaria y puede mejorarse con ejercicios de ojo presbicia.
Este problema de visión se asocia con los efectos negativos del envejecimiento en el sistema visual como una pérdida de flexibilidad en el cristalino del ojo y el poder de enfoque de los músculos del ojo. Esto reduce la capacidad de una persona para enfocar objetos cercanos claramente. En consecuencia, las personas con esta afección tienen dificultades de lectura y tienen una tendencia a sostener un libro o una revista a lo largo del brazo para leer claramente. El tratamiento comúnmente prescrito para esta condición es gafas. Personas con miopía, hipermetropía o astigmatismo también pueden desarrollar este problema ocular más adelante en la vida que requieren el uso de gafas con lentes bifocales.
Una mayor dependencia de gafas en realidad disminuye el poder de concentración natural de los ojos como los lentes de enfoque. Finalmente, una persona termina necesitando más fuertes gafas graduadas. Por esta razón, el Instituto Americano de visión recomienda ejercicios de ojo para ser utilizado en conjunción con menor dependencia en lentes de prescripción más débiles. Una de las preocupaciones principales de la salud de las personas con esta afección es una disminución en la circulación en los ojos; uno de los efectos negativos del envejecimiento que aumenta el riesgo de edad relacionados con trastornos de la visión como Glaucoma, cataratas y Degeneration.What Macular es particularmente beneficioso sobre ejercicios de ojo es que reducen el riesgo de estos trastornos de la visión mediante el aumento de la absorción de nutrientes, oxígeno y circulación para el sistema visual.
Considerando el hecho de que una de las causas de enfermedades oculares se relaciona con la acumulación de estrés y tensión en los músculos del ojo; El National Eye Institute recomienda una serie de ejercicios de ojo para aliviar este problema ocular del alivio de tensión. Estos son algunos consejos para mejorar la presbicia:
El 20/20/20 regla: esta técnica alivia el estrés y la tensión en los músculos del ojo. Implica mirar un objeto veinte metros de distancia, cada veinte minutos para 20 intervalos de segunda. Esta es una técnica que puede realizarse en el ordenador o cerrar cuando está realizando cualquier tipo de trabajo. Se puede colocar una pegatina de 20/20/20 en su computadora como un recordatorio para realizar esta técnica.
Una técnica sencilla como aplicar un mensaje muy claro y suave sobre los párpados cerrados durante unos 10 segundos, puede mejorar la circulación a los ojos. Tenga cuidado al realizar esta técnica y no presionar los ojos. Allaboutvision.com recomienda una dieta rica en vitaminas A, C y E.Good fuentes nutricionales de estas vitaminas incluyen frutas, vegetales y semillas de lino.
Ejercicios de músculo del ojo: Hay varios presbicia ojo técnicas del ejercicio que mejorar esta condición. Tales ejercicios ojo aumentan la fuerza y el poder de enfoque de los ojos.
Ejercicio de presbicia: Aquí es una técnica que muestra cómo mejorar la presbicia. Para realizar esta técnica, cruzar los ojos centrándose en la punta de la nariz. Entonces, cambiar su enfoque a un objeto en la distancia. Repetir 2 sets de 10 repeticiones 4 veces por semana. Sin embargo, recuerde que se Inhala profundamente mientras se están centrando en la punta de la nariz y exhale cuando están enfocando en un objeto en la distancia.
Cuando se trata de la corrección de la presbicia, no sólo ejercicios de ojo reducir el riesgo de edad relacionados con trastornos de la visión como la degeneración Macular, pero también aumentan la circulación y centra el poder del ojo los músculos mejora salud de los ojos. En última instancia, conjuntamente con la nutrición correcta, estas técnicas del ojo pueden reducir los problemas asociados con la presbicia.