A veces no pensamos acerca de lo valioso nuestra visión es hasta que algo amenaza la pérdida de la visión. La degeneración macular es una amenaza real para nuestra visión a medida que envejecemos. De hecho, la degeneración macular es la principal causa de pérdida de la visión fina de los estadounidenses mayores de 60, según los institutos nacionales de salud.
Degeneración macular relacionada con la edad (DMAE) es una condición que afecta a la mácula, parte de la retina del ojo que proporciona la visión central. La visión central se refiere a la clase de visión que le permite ver claramente los objetos afilada, enfocada. Es necesario para muchas tareas de la vida diaria, incluyendo la conducción y la lectura.
Puesto que no se puede deshacer el daño causado por la degeneración macular, vale la pena tomar medidas para prevenir la degeneración macular. Aquí están tres pasos probada en investigaciones que pueden ayudar a prevenir la aparición de AMD:
1) Come bien: Todos sabemos que nuestra dieta juega un papel muy importante en la condición de nuestra salud en general y la salud de nuestros ojos no es la excepción. Según amdalliance.org, la investigación ha demostrado que una dieta con muchas frutas y verduras, vegetales de hojas verdes particularmente oscuros, puede reducir el riesgo de AMD. Verdes frondosos oscuros incluyen la col rizada, berza y espinaca.
Los tipos de grasas en también son importantes en la prevención de la degeneración macular. Un estudio realizado por el Massachusetts Eye and Ear Infirmary encontró que las grasas "malas", como los que se encuentran en alimentos de bocado procesada, aumentaron el riesgo de degeneración macular.
Los alimentos que contienen Omega-3 ácidos grasos, particularmente atún y salmón, reduce el riesgo de AMD. Por lo tanto, tratar de evitar los alimentos como patatas fritas, patatas fritas y envasadas tortas, pasteles y galletas. En su lugar intenta comer dos o más porciones de pescados ricos en Omega-3 a la semana.
2) No fumo: Muchos estudios, incluyendo un estudio de 1996 publicado en JAMA, demostrado que los hombres que fumaban cigarrillos veinte o más al día tenía un mayor riesgo de desarrollar AMD en comparación con los no fumadores. Si usted es un fumador, salvar su vista es otra razón para renunciar. Incluso si no crees que puedes dejar en conjunto, reduciendo el número de cigarrillos que fuma diariamente a menos de veinte puede ayudar a reducir el riesgo de AMD, aunque en conjunto a renunciar es preferible.
3) Exámenes de la vista de rutina horario: Puesto que no se puede revertir el daño de AMD, es importante que la condición para ser descubierto a tiempo para que pueda comenzar el tratamiento. Todos los adultos mayores de cuarenta años deben tener un examen ocular por lo menos cada dos años. Los adultos mayores de sesenta años deben tener un examen oftalmológico anual. Estos exámenes deben ser integral, dilatados exámenes realizados por un oftalmólogo. Un oftalmólogo calificado será capaz de atrapar a AMD en sus primeras etapas.
Puede ser difícil de desaprovechar esa bolsa de patatas fritas u otro cigarrillo, especialmente cuando su vista no parece actualmente amenazada. Pero si trabajas para mantenerse saludable ahora, tus ojos se quedará sanos más tarde.