Todos queremos algo salado y crujiente a entregarse cuando nos reunimos alrededor de la tele animando a nuestro equipo deportivo favorito. Está bien para derrochar en salsa de pollo buffalo y alitas de vez en cuando, pero si haces un hábito de hacerlo cada fin de semana que podría estar saboteando todo el duro trabajo que ponga en durante la semana. Frenar la expansión cintura y mantenerlo ligero este fin de semana por probar esta receta de guacamole lleno de omega-3.
Realmente no necesita mucho para hacer un buen guacamole. Si generalmente compra pre-hechos guacamole envasado de la tienda de comestibles, prometo que la primera vez intentas esto que lo va a comprar. Ingredientes frescos y saludables son la clave y sólo tarda unos 10 minutos para lanzar juntos esta receta de un solo paso.
Día del juego saludable Guacamole
2 aguacates
1 tomate pequeño roma, picado en cuadritos
1/2 cucharadita jalepeno
jugo de limón 1 cucharadita
1 cucharadita de cilantro fresco, picado de amontonamiento
1 diente de ajo, picado en cuadritos
rojo 1/2 cucharada de cebolla, picada
1/8 cucharadita de ajo en polvo
Pizca de pimienta molida fresca y sal al gusto
1. Corte los aguacates por la mitad. Retire la carne de la piel, coloque en un tazón mediano y deseche las semillas. Aplastar con un tenedor o patata machacador (me gusta dejar mi rechoncho). Añadir el tomate, jalepeno y especias al bol y revuelva. Hecho!
Puede asociar este dip con chips de tortilla integral, granos enteros pita chips, galletas sin sal o palitos de zanahoria y apio. En la búsqueda de chips de tortilla, primero mira la lista de ingredientes. ¿Hay palabras que usted no puede pronunciar o tarda más de 10 segundos para leer toda la lista? Si es así, podrías escoger un chip diferente. No se deje engañar por productos que leer "mult-grano" como este término no significa necesariamente integrales.
También tenga en cuenta que no tienes que usar este guacamole como salsa. También sabe genial como una extensión en tostada para el desayuno y como un adorno para el estilo mexicano sopas, guisos, ensaladas, quesadillas y tacos.
¿Tienes cualquier salsas saludable día juego favorito o aperitivos que todos adoran? Otras opciones saludables snacking incluyen inmersiones de frijol negro (Evite frijoles refritos y toneladas de queso o crema agria) y frutas frescas y vegetales placas.
Consejos adicionales: al almacenar medio aguacates, no deseche las semillas. Manteniendo la carne con la semilla ayudarán a prevenir el pardeamiento.