Nos yeux nous permettre d'être conscient de la beauté de la vie. Ils nous aident à accomplir la plupart de nos emplois sur une base quotidienne. Sans eux, il serait difficile pour nous de travailler. Alors que nous sommes encore jeunes, nous devrions alors penser à manger des aliments qui peuvent nous donner une vision saine. Parmi eux se trouvent :
Légumes et fruits colorés
Les légumes comme les carottes et les patates douces, et les fruits comme les mangues et les abricots sont riches en bêta-carotène, qui prend soin de la santé de la rétine de l'oeil et beaucoup de gens contre les affections oculaires, comme la cataracte et la dégénérescence maculaire de garanties. Autres légumes colorés et les fruits qui peuvent aider à fournir une vision saine sont brocoli et des poivrons et des oranges.
Noix
Les écrous sont abondantes en vitamine E, qui fonctionne comme antioxydants. Citons les graines de lin, les amandes et les graines de tournesol.
Légumes à feuilles vertes
Chou frisé, les épinards et les choux toutes regorgent d'éléments nutritifs. Ils ont en tête de liste de légumes qui offrent la bonne vision. C'est parce que les deux d'entre eux incluent des pigments, à savoir la zéaxanthine et la lutéine, que vous pouvez obtenir dans les yeux. Ils ne pas seulement améliorer la vision mais également de diminuer le risque de dégénérescence maculaire. En outre, ils sont riches en pro vitamine A, ce qui diminue la probabilité de ce type de maladie à nouveau. Dernier point mais non le moins ils ont la vitamine C, un antioxydant qui protège les cellules de la rétine contre les dangers des rayons UV.
Viande maigre
Viande de dinde maigre maigre et sida aux yeux de boeuf indirectement car il contient beaucoup de zinc qui assiste par conséquent le corps en permettant à tous les antioxydants des fruits mentionnés ci-dessus et des légumes.
Poisson
Encore une fois, nous parlons ici l'abaissement du risque de dégénérescence maculaire, avec l'aide d'acides gras oméga-3, que l'on trouve chez les poissons. De même, le poisson est une bonne source de vitamine D, qui est un antioxydant puissant.
Mollusques et crustacés
Une étude réalisée par des scientifiques de l'Université John Hopkins a identifié qu'augmentant la consommation de coquillages permet de réduire le risque de dégénérescence maculaire. C'est pour cette raison qu'ils ont suggéré de mollusques dans l'alimentation quotidienne du peuple.
Lait
Le lait est encore une autre ressource pour les vitamines A (rétinol) et B (riboflavine). La première forme de vitamine aide, encore une fois, en évitant la dégénérescence maculaire, tandis que le deuxième type peut être utile pour protéger contre la cataracte.
Thé vert
Antioxydants appelés catéchines figurent également dans le thé vert. Ils contribuent à rendre nos yeux en parfait état. C'est ce que Chi Pui Pang et autres scientifiques appris lorsqu'ils ont examiné le lien entre les problèmes d'oeil typique comme l'absorption de glaucome et de thé vert. En raison de la présence de catéchines, thé vert, les buveurs sont protégés contre le stress oxydatif, qui affecte la croissance et le développement des radicaux libres qui peuvent conduire à enflammé ou atteinte oculaire.
Baies
Framboises, fraises et bleuets regorgent d'antioxydants, qui protègent également les yeux de la cataracte de la dégénérescence maculaire.
En règle générale, les aliments mentionnés ci-dessus contient vitamine A, vitamine C, vitamine E et plus particulièrement, des antioxydants qui, d'une manière ou d'une autre, faire nos yeux en bonne santé et réduisent le risque de certains problèmes oculaires comme la dégénérescence maculaire et la cataracte.