Vue faible est un problème très commun qui affecte tout le monde, permettant ainsi aux personnes de limiter la mission particulière de leur vie et dépendent des contacts et des lunettes de prescription. Toutefois, en dehors des approches de traitement populaire comme les contacts de la prescription et lunettes et chirurgicale ou laser des méthodes de traitement pour corriger la vue faible, vous pouvez également optimiser votre vision naturellement en suivant simplement quelques méthodes simples et faciles pour bénéficier des effets positifs à long terme.
Nourriture pour une vision saine
Vos yeux dépendent de nombreux éléments nutritifs importants pour leur permettre de fonctionner correctement. Dans ce cas, ces nutriments nécessaires sont insuffisamment approvisionnées par la nourriture que vous mangez, vue faible est susceptible d'entraîner. Il est vital que vous incorporez les nutriments suivants pour renforcer votre vision et votre santé aussi bien.
DHA
Le DHA est un type d'acide gras que l'on retrouve en oméga-3 les suppléments tels que les huiles de poisson et saumon, la morue et krill. Personnes avec vue faible très probablement obtiennent des quantités insuffisantes de DHA dans leur alimentation, suppléments diététiques ainsi sont conseillés pour une utilisation. N'oubliez pas d'utiliser des suppléments d'huile de bonne qualité mercure poissons gratuit afin que vous pouvez soutenir au maximum vos yeux dans l'élaboration de leurs membranes cellulaires.
Antioxydants
Antioxydants pour la meilleure acuité visuelle comprennent le bêta-carotène, zéaxanthine et lutéine qui prennent part à un rôle crucial dans la protection de la macula de le œil causée par un dommage dû à une exposition au soleil. La macula est située au milieu de la rétine. En outre, les aliments comprenant de ces sortes de détoxification des substances également réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge qui est parmi les principaux facteurs qui causent la cécité chez les personnes arrivant à échéance. Vous pouvez obtenir ces sortes d'antioxydants, de feuilles de légumes verts comme les épinards et de jaunes de œufs, de citrouille, de patates douces et de poivrons jaunes.
Eau pure
Nos yeux ont besoin aussi bien de l'eau pure. Veillez à ce que vous consommez beaucoup d'eau pure filtrée sur une base quotidienne pour parer à la déshydratation et, aussi, les yeux secs.
Exercices oculaires pour une meilleure vision
La stratégie primaire derrière effectuant des exercices de le œil est généralement de renforcer les muscles autour des yeux. Pour obtenir le meilleur parti de votre temps et d'énergie tout en améliorant l'acuité visuelle, renforcement musculaire, développement des tissus ainsi que la force peut améliorer votre vision à long terme. Exercices de vision souvent minimisent le degré de flotteurs oeil aussi bien. Voici quelques types d'exercices oculaires qui peuvent être faits n'importe où dans votre maison ainsi que votre zone de travail.
Effectuer des exercices d'échauffement pour les yeux. Massez les yeux en même temps avec les deux mains afin de permettre aux yeux de se sentir chaude et détendue. Gardez les yeux couverts pendant cinq secondes et exécuter le cycle à 3 reprises.
Effectuer l'oeil roulant exercices. Regarder en haut, le plafond, puis déplacez lentement vos yeux dans le sens horaire 10 fois et dans le sens anti-horaire 10 fois.
Effectuer des exercices pour affiner votre vision. Afin d'améliorer votre concentration, gardez votre doigt ou tenir une plume, un lien de dépendance, loin de vous. Mettre l'accent sur le doigt ou le stylet et le prendre régulièrement vers vous jusqu'à ce que la plume est de 6 pouces loin de votre nez. Veiller à ce que vous conservez sur le stylet ; peu à peu prendre la plume à sa place originale. Effectuer ce cycle 10 fois.
Repos et le sommeil
Beaucoup comme votre propre corps, les yeux nécessitent un repos suffisant pour fonctionner correctement ainsi. Et puis, il y a certaines activités que peuvent imposer votre vision un peu plus par rapport à votre corps lui-même. Généralement, c'est fréquente chez les personnes qui consacrent beaucoup d'heures de la journée à faire le travail sur ordinateur, écriture, la lecture ou effectuer d'autres activités qui requièrent une forte attention.
Afin de se reposer vos yeux correctement, après toutes les 50 minutes, n'oubliez pas de reposer vos yeux pendant dix minutes. Vous pouvez reposer vos yeux par ventouses mains sur eux, assurant qu'absolument aucune lumière n'est en mesure de passer à travers. Maintenir l'obscurité complète et tenter de se concentrer sur un objet lointain à un lointain, avec vos yeux fermés durant cette période de repos.
En outre, faites de votre mieux pour obtenir les 7-8 heures de œil fermé chaque nuit afin d'enrichir vos yeux pour votre corps et les yeux pour sentir revigoré le lendemain. Dans ce cas, vos tâches vous interdise de repos de nuit complète, n'oubliez pas de dormir un peu le lendemain. Néanmoins, le sommeil nocturne est plus bénéfique pour la meilleure acuité visuelle.