Si vous pensez que l'yoga est tout à propos de stretching, chantant et mémoriser les noms sanscrits, alors vous avez probablement raté pour connaître l'yoga rôle important joue dans la promotion de la santé oculaire. Beaucoup des poses/asana yoga et des exercices sont destinés à améliorer le fonctionnement de certains organes du corps y compris les yeux. En fait, il y a une série d'exercices qui améliore le fonctionnement des yeux et contribue à l'emporter sur les différents problèmes oculaires tels que la myopie (myopie), hypermétropie (hypermétropie) et autres troubles oculaires différents.
Dans le monde de nos jours, la plupart d'entre nous n'exerçons pas nos muscles oculaires du tout, mais encore, nous avons inévitablement mettre pour travailler tout le temps, obligeant à être sous tension continue. Selon les statistiques, environ 35 % de la population souffre de la myopie et l'hypermétropie à des degrés divers. Ces troubles sont habituellement prescrits avec puissants lunettes et les lentilles qui corrigent les erreurs de réfraction de le œil. Toutefois, il est important de comprendre que les aides correctives ne sont pas la solution pour guérir la mauvaise vue. En effet, il risquerait de s'aggraver le problème de le œil.
Si vous pensez cela, la seule fois où nous sommes en mesure de vraiment reposer nos yeux est lorsque nous dormons. Heureusement, il existe des techniques d'yoga qui peuvent aider à soulager les différents troubles liés à des défauts dans les muscles oculaires telles que la myopie et l'hypermétropie. Yeux yoga exercices renforcent les muscles des yeux et aident à guérir de nombreux maux des yeux. Voici quelques exercices d'yoga yeux qui aident à renforcer les yeux pour mieux et plus claire vision. Ils sont simples à faire et la plupart d'entre eux peut être faite à n'importe quel moment de la journée où que vous soyez. Pratiquant régulièrement pendant quelques mois peut aider à améliorer le fonctionnement normal de vos yeux.
Fermez les yeux aussi serrées que possible pendant environ 5 secondes. Les ouvrir et les fermer à nouveau. Effectuer ceci 6 fois.
Si vous travaillez devant l'ordinateur pendant de longues périodes de temps, se lever toutes les demi-heures et déplacer un peu. Procurez-vous un verre d'eau et donner à vos yeux au moins 2 minutes pour se reposer.
Faire la méthode de freno. Il suffit de frotter vos paumes ensemble et leur tasse délicatement sur vos yeux fermés pour autour d'une minute. Cet exercice est très bénéfique pour les yeux que les ténèbres de revêtement permet aux yeux de rajeunir.
Toute forme d'exercice, y compris à pied, réduit la pression sur les globes oculaires et est bénéfique pour les yeux. Alors gardez exercer.
Régler la luminosité sur votre ordinateur. Les yeux peuvent ajuster pour obscurcir la lumière sans beaucoup d'effort.
Effectuer des exercices de clignotants. S'asseoir confortablement avec les yeux ouverts. Clignote très rapidement à environ 10 fois. Fermez les yeux et détendez-vous pendant 20 secondes. Lentement prendre votre attention sur votre respiration. Faire cet exercice 5 fois environ.
Alors qu'il est assis avec les jambes droites devant le corps, lever les bras en gardant votre poing fermé et les pouces vers le haut. Regardez un point devant vous au niveau de vos yeux. Gardez la tête à ce problème de position, se concentrer sur la suivante une après l'autre, en changeant votre vision du pouce gauche, l'espace entre les sourcils, pouce droit et l'espace entre les sourcils. Répétez cet exercice 10 à 20 fois. Après cet exercice terminé, fermez les yeux et le reste.
Fermez les yeux autant que vous le pouvez. Vous savez que vous le faites correctement si vous vous sentez comme vous êtes sculptant votre visage ensemble. Maintenez la posture pendant quelques secondes et vite ouvrir vos yeux. Clignoter et répétez cinq fois. Cela aide à détendre les yeux stressés.
Fermez les yeux et respirer profondément pendant environ une minute. Ouvrez les yeux et se concentrer sur un seul objet. Fermez les yeux à nouveau, respirer profondément, mais imaginez l'objet dans votre tête. Vous pouvez soit faire cette séance vers le bas, ou allongé sur le dos, selon ce qui vous préférez et se sentez plus à l'aise.
Pour le œil renforcement musculaire, fermez les yeux et rouler vos globes oculaires autour pendant une minute.
Pour renforcer les muscles oculaires, fermez les yeux et rouler vos globes oculaires autour pendant une minute.
Ces exercices sont conçus pour aider à détendre les yeux, réduire la fatigue oculaire et sont même censé pour aider à améliorer la vision en renforçant les muscles de vos yeux. Après avoir fait ces exercices dans votre classe d'yoga, ou n'importe où à que vous êtes actuellement, vos yeux vont sentirez certainement plus détendus.