Le sens de la vue est peut-être le sens le plus important de notre corps. Nous utilisons nos yeux dans presque tout ce que nous faisons, si je regarde la télévision, écrit une lettre d'amour, de conduire une voiture, lire un message texte sur nos smartphone et beaucoup plus de moyens. En fait, 90 % de l'apprentissage vient de ce que nous voyons ; par conséquent, nous devons prendre soin de ce sens avec tout ce que nous ne peut pour ne pas le perdre. Avec les progrès de la technologie qui rendent notre vie plus facile, venez les répercussions. Continuer à prendre soin de vos yeux, surtout maintenant que la technologie peut prendre un péage sur la santé de vos yeux. Lire les conseils ci-dessous sur les moyens de prendre soin de vos yeux.
1. Gardez vos yeux des écrans à distance. Écrans ont conquis toutes les machines dans cette génération. De l'écran minuscule d'un lecteur MP3 aux gigantesques écrans des derniers gadgets, écrans juste ont fait tout plus convivial. Des études menées par le Conseil pour l'Excellence de la recherche montre qu'une personne moyenne dépense en moyenne 9,5 heures par jour devant les écrans. Le contraste et l'éclat d'un écran électronique peuvent aboutir en fatigue oculaire et ordinateur vision syndrome-Oui, il s'agit d'une condition vraie. CVS comprennent des symptômes tels que maux de tête, vision floue, douleur au cou, yeux rouges, vision double et recentrage de la difficulté. Les experts recommandent 16 pouces comme la distance de sécurité lors de l'utilisation de vos appareils pour réduire la fatigue oculaire.
2. Clin. En moyenne, nous clignote environ 15 à 20 fois par minute, mais cela tombe en fait considérablement lorsque nous sommes devant un écran. Clignotant, ou le réflexe cornéen, est une fermeture involontaire des paupières provoquée par la stimulation de la cornée, comme la sécheresse, la luminosité excessive ou toute autres stimuli externes. Il protège nos yeux de danger éminent par des corps étrangers ou de se dessécher. Selon Mark Rosenfield, Ph.d., optométriste et professeur d'enseignement clinique au Collège d'optométrie, State University of New York "utiliser la règle des 20/20/20 quand regarder un écran : toutes les 20 minutes, regarder mètres (20 pieds) pendant 20 secondes, donc vous pouvez clignoter naturellement et donner le temps de vos yeux pour se détendre."
3. Portez des lunettes de soleil. Une exposition excessive aux rayons ultraviolets du soleil augmente le risque de développer des cataractes et la dégénérescence maculaire liée à l'âge des excroissances anormales à la surface des yeux, qui peuvent détériorer la vision. L'American optometric Association suggère de porter des lunettes de soleil qui bloquent au moins 99 % des rayons UVA et UVB du soleil.
4. Aller pour fruits de mer. Les acides gras oméga-3 dans les fruits de mer n'est pas seulement bon pour le cerveau et le coeur ; Il est aussi bon en diminuant le risque de contracter des maladies des yeux. Une étude publiée dans la partie « 2011 Archives d'ophtalmologie » a découvert que les femmes qui mangeaient le thon en conserve et sombre-poisson viande qu'une fois par semaine avait 42 % risque plus faible de dégénérescence maculaire liée à l'âge que ceux qui mangeaient du poisson juste moins d'un mois.
5. Mangez vos légumes. Bugs Bunny a peut-être la vision plus saine de tous à cause de son amour pour les carottes. Les carottes sont riches en vitamine A qui contribue à une meilleure vision. Cependant, la véritable star en éléments nutritifs n'est pas vitamine A, mais la lutéine. La lutéine dans les carottes améliorer la vision en réduisant les effets stressants de l'éblouissement et l'exposition à une lumière vive, comme le soleil et les écrans des appareils différents. Légumes verts à feuilles comme le brocoli, courgettes, petits pois et choux de Bruxelles sont aussi des légumes riches en lutéine.
Alors que vous avez toujours votre vision parfaite, prendre soin d'elle avant qu'il soit trop tard. Ne laissez pas des problèmes visuels est votre déclencheur à commencer à prendre soin de vos yeux ; au contraire, commencez dès maintenant !