Il s'agit d'un sujet massif. Un sujet qui aura plus qu'un post. Ce qu'il faut vraiment saisir quand vous pensez à la nutrition, c'est que personne n'est le même. Nous avons tous types de corps différents et nos métabolismes tous fonctionnent différemment. Cela étant dit, tout le monde peut modifier leur régime alimentaire pour obtenir les résultats que dont ils ont besoin.
Moyens classiques d'un régime serait de 5-6 repas par jour, quelques boissons protéinées et peut-être certaines vitamines ici et là. Cela fonctionne pour certaines personnes... Il ne fonctionnera pas pour tout le monde cependant. J'ai essayé beaucoup de régimes différents dans le passé, depuis les classiques 6 repas par jour, à paléo, randonnée à vélo, en glucides et jeûne Intermittent. Pour moi ce qui fonctionne le mieux était carb cyclisme quoiqu'il en soit pas le cas pour tout le monde. Mon corps est très sensible aux glucides dont j'ai connaissance de dès le début. Dans notre communauté indienne, nous avons grandi sur les glucides, du riz à roti.
Donc cela nous laisse à la question, bien que dois-je faire ? C'est simple, mais il faut le comprendre. Je vais me concentrer sur la comptabilisation de beaucoup de différents types de régimes alimentaires afin que les gens peuvent choisir quelque chose qui fonctionne pour eux au lieu de raccord dans un régime de coupeur de biscuit.
Je vais commencer avec les bases de l'alimentation et la nutrition.
Une autre chose très basique mais très importante à retenir est que tout cela se résume à math. Si vous mangez plus de calories que votre corps peut dépenser que vous allez prendre du poids, si vous dépensez plus de calories que vous mangez, vous allez perdre du poids. Si vous séjournez à l'entretien, ce qui signifie que vous brûler autant de calories que vous avez mangé, vous restera au entretien ensuite. Très simple, mais un concept que beaucoup ne parviennent pas à se souvenir.
Alors quand il s'agit d'aliments et de boissons que vous devriez manger et ce qui devriez vous négligez ? Eh bien, les plus simples sont de soude et de la restauration rapide. Vous devriez complètement découpé tous les soude. Il n'est pas nécessaire afin de rendre un corps fort sain.
Restauration rapide désemplit avec saturés et les gras trans (qui ne sont pas les bons gras) et très en calories. Restauration rapide sont à proscrire, le burger occasionnel ne va pas vous tuer, mais cela ne devrait pas être quelque chose vous rencontrez une fois par semaine ne devrait pas être à part de votre alimentation.
Soda est très nocif pour votre corps dans le grand schéma des choses, c'est une valeur très calorie, non nutritionnelle pour vous et il est dumping des quantités massives de sucre simple en vous. Envies de soude seront considérablement réduits dès que vous commencez à coller à l'eau tout au long de votre journée. Assurez-vous que vous obtenez un grand eau et vous êtes toujours hydraté.
Une tasse moyenne de café a 95 mg. de caféine.
Un autre domaine où les gens font des erreurs est le café. Café peut sembler simple, mais une fois que vous creusez, tous le sucre et la crème qui est ajoutée à celle-ci peuvent devenir une boisson en calories aussi bien. Je m'en tiens à boire du café noir en permanence. Je suis un écrou de café donc je ne vous dirai pas à boire un café, mais juste être facile avec elle. Vous ne voulez pas être tordu dehors sur la caféine toute la journée et deviennent dépendants à ce sujet. Boire votre café noir est un bon premier pas sur la coupe de ces calories inefficaces vers le bas.
Assurez-vous que vous vous concentrez sur votre repas et de la préparation. Ils doivent être traditionnellement cuits aliments. Essayez de consommer le moins de malbouffe vous pouvez et essayez de manger des aliments naturels sains. Celles-ci seront traitées par votre corps beaucoup plus facile. Une bonne règle est de manger des aliments qui peuvent être faits à la main et non traitées.
Dans la section suivante, nous allons parler plus sur les macronutriments et leur fonctionnement en ce qui concerne votre corps. Assurez-vous de que consulter notre section recette pour passer en revue certains aliments délicieuses.
Si vous avez aimé cet article s'il vous plaît visitez notre site pour voir d'autres articles et conseils sur la musculation et de remise en forme. Nous sont axées sur la communauté indienne et asiatique et fournir un soutien excellent pour ceux qui recherchent des informations. Nous fournissons également des critiques de l'excellent complément pour ceux qui sont sceptiques à essayer quelque chose de nouveau. Visitez notre site, Desi Muscle Magazine.