Parfois, nous négligeons les plus petites choses car nous concentrons donc sur aller pour notre but ultime. Nous finissons par manque de choses petits mais précieuses qui pourraient nous aider à arriver à nos objectifs beaucoup plus rapidement et plus efficacement. Parfois, nous avons tendance à couper les coins ronds parce que nous nous sentons tout simplement comme il est plus facile à faire, ou nous tout simplement devenir paresseux et juste parce que nous pouvons le faire. Peu savons-nous nous sont des tricheurs seulement nos gains et pourrait potentiellement être nous mettre en danger. Chacun d'entre nous à un certain moment atteindre un plateau, et parfois nous ne pouvons pas comprendre pourquoi. Voici quelques observations que j'ai fait et aussi testé afin de rompre cette phase de plateau.
1. En utilisant une bonne posture et la bonne technique
Je serai le premier à admettre que j'ai une posture horrible la plupart du temps. Donc pour moi de corriger cela dans une salle de sport, réglage était vraiment difficile à faire. J'ai dû rappeler me corriger ma posture. Non seulement est la posture correcte vous aider avec vos ascenseurs, il vous fait également gagner contre les blessures. Il provoque le groupe musculaire, vous travaillez pour travailler encore plus dur et vous évite de triche se déplace.
Un bon moyen de tester cette sortie est d'essayer quelques boucles avec votre dos contre le mur. Essayez d'utiliser 20 % de votre max et de se concentrer sur Gardez votre dos aussi droit que possible. J'utilise habituellement des années 50 quand I curl, et quand j'ai essayé ceci que j'ai eu des difficultés à obtenir grâce à un ensemble de 8 à 30 livres. Il force la région de biceps pour travailler uniquement et soulage le stress hors de votre bas du dos.
Je vois des gens en utilisant des poids lourds vraiment balancer leur dos sauvagement essayant de regarder cool. Ne savent ils pas les gens ne donnent pas une merde sur combien ils peuvent curl, tout ce qu'ils font est mise en place pour une blessure. Il en va de même pour n'importe quel autre exercice que vous faites dans la salle de gym. Si vous êtes l'ascenseur de la tricherie et de ne pas le faire correctement, vous êtes juste tricher vous-même.
2. Ne pas de lui donner votre tout
Combien d'entre vous ont quitté la salle de gym pensée, « merde je ne suis pas vraiment ça fatigué » ou « J'ai quelque chose à faire demain, donc je vais le prendre facile ». Le plus drôle, c'est nous toujours avoir quelque chose à faire demain. Si cette tendance continue à aller et vous n'avez jamais vraiment n'importe où.
L'autre chose est que nous avons tendance à avoir autres excuses, donc nous ne mettons notre tout dedans. La plus grande excuse que j'ai entendu parler est quand quelqu'un n'a pas un partenaire de poids et haltères ainsi ils ne peuvent pas aller très fort. Bien j'ai été levée pour lui seuls près de 2 ans, et j'ai forcé à me créer une façon que je peux aller en toute sécurité fort. Comme je le faisais c'était en regardant quelques vidéos de Greg Plitt. Dans l'une des vidéos, il a déclaré ces "lorsqu'il y a un obstacle sur votre chemin que faites-vous ? Tout le monde cette saloperie et arriver à votre destination".
3. En utilisant le matériel le mauvais sens
Non seulement c'est un bon moyen de se blesser, mais si vous n'utilisez pas l'appareil à droite, vous n'allez pas à maximiser vos gains. Avant de sauter sur une machine et aller travailler, étudier ou demandez à quelqu'un qui connaît la machine pour expliquer ses bienfaits et comment l'utiliser correctement. Je vois les mèmes beaucoup trop sur les personnes qui utilisent des machines le mauvais sens pour obtenir un entraînement.
Nous allons mettre de cette façon, si la machine que vous cherchez pour est utilisé, n'utilisez quelque chose de complètement différent que ce qu'à ce que sa destination. Ne pas s'accroupir sur la machine de presse de jambe et vice versa. Non seulement faire on dirait que vous ne savez pas ce que vous faites, mais je peux parier que les gens feront des Paris sur combien de temps il est jusqu'à ce que vous vous blessez faire ce que vous faites.
4. Ne pas utiliser assez d'oxygène
La respiration est très importante de votre muscle gagne des efforts. Si vous n'êtes pas respirer correctement, vos muscles obtiennent pas hein bonne quantité de sang pour eux. Sans cela, vos efforts vont être en vain, et vous ne verrez pas les résultats que vous êtes l'espoir de voir par la suite. Donc si vous ne savez pas comment faire pour respirer correctement, demandez à quelqu'un qui ne sait pas comment le faire. Si ce n'est pas le cas, il y a plusieurs vidéos en ligne qui peuvent vous aider avec ce problème.
5. En utilisant les formateurs et ceux qui travaillent dans la salle de gym
Trop souvent, nous pensons que, « Eh bien, ils sont trop occupés pour m'aider si je ne les dérange même ». En réalité, il s'agit de la principale raison pour laquelle ces personnes sont dans la salle de gym en premier lieu. Posez-leur des questions sur les choses que vous ne pouvez pas connaître. Il peut seulement vous faire économiser quelque temps et effort et même un voyage chez le médecin si vous le faites. Ces personnes sont des professionnels qualifiés, et ils savent quoi faire et quoi ne pas faire.
Donc demander l'avis de ces personnes sur les petites choses qui peuvent faire une grande différence. Si vous n'êtes pas sûr au sujet de quelque chose, alors vous devriez toujours demander quelqu'un qui est sûr à ce sujet. La pire chose que vous pouvez faire est d'assumer quelque chose, alors allez-y et finissent par se blesser. N'oubliez pas que c'est les petites choses qui peuvent faire une grande différence.