Habitude 2ème Dr Stephen Covey de son livre, The 7 Habits of Highly Effective People, est commencer par la fin en tête. C'est une habitude qui peut être cruciale pour votre réussite en renforcement musculaire. Sans elle, J'affirmerai que vous n'aura pas la « raison » pour la poursuite quand aller obtient dur.
Parce que la déclaration « renforcement musculaire est simple mais il n'est pas facile » est vrai. En fait, il est très, très difficile. Si c'était facile, il y aurait beaucoup plus Arnold Schwarzenegger courir.
Parle de Dr. Covey d'envisage un votre sillage. Il dit à imaginer un collègue, un membre de la famille, un ami et ainsi de suite à venir et de parler de vous et de votre vie. Ce qu'ils disent ? Que voulez-vous dire ?
Ce qu'il faut faire maintenant pour influencer ce qu'ils diraient de vous ensuite. C'est la fin que vous devez avoir à l'esprit. Et maintenant, vous devez commencer si vous voulez influencer comment qui va finir.
Pour composer ce retour, que voulez-vous ressembler dans 5 ans ? Que voulez-vous ressembler en 1 an ? Que devez-vous faire pour y arriver ?
Début
Tout d'abord, vous devez savoir où vous vous situez. GPS vous arrivera nulle part mais pas à moins que vous entrez un point de départ tout d'abord. Quel est votre point de départ.
Quand vous faire le point sur vous-même, vous devez tenir compte de votre état de santé, votre poids, votre masse adipeuse et votre contenu de masse musculaire maigre.
Vous devez prendre des photos de vous-même et testez-vous. Push-ups combien pouvez-vous faire ? Tractions à la barre combien vous pouvez faire. Combien de poids corporel squats peuvent vous ?
Consultez votre médecin et obtenir son autorisation.
La terminaison
Il y a une dimension à cette habitude qui dépasse la définition des objectifs simples. Vous devez définir un objectif. Et l'objectif que vous définissez doit être spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et opportuns. Ici pas de secret, c'est l'acronyme SMART à l'établissement d'objectifs.
Ayant mis cet objectif, vous devez également vous demander est-ce pertinent ? Et c'est la dimension qui peut faire toute la différence.
Vous souhaitez ajouter 30 livres de muscle maigre dans les 12 prochaines semaines mais pourquoi ? Tout d'abord, il n'est pas réaliste. Gagner plus de 2 ou 3 livres de muscle maigre masse un mois serait fantastique, s'il vous plaît égard toute réclamation de l'ajout de 50 kilos de muscles en 6 mois.
Il n'est pas le ce mais le pourquoi qui nous pousse. Que faire pour augmenter la masse musculaire maigre est simple. Le pourquoi fais-tu est fondamentale.
Une fois que vous déterminez votre chemin, puis bricoler ensemble un programme pour obtenir de vous il y a la partie simple.
Modélisation
Vous n'avez pas besoin de réinventer la roue pour obtenir dès le début à la fin. Vous avez juste besoin de modéliser une démarche réussie.
Si vous voulez ressembler à une star d'action de Hollywood, ne pas poser de programme d'un powerlifter. Mais si vous voulez être un powerlifer, alors vous ne souhaitez pas soulever comme un bodybuilder, juges se modèle la personne que vous souhaitez émuler.
Mais la modélisation apporte avec une mise en garde qui appelle une autre pépite de la sagesse de m. Covey. Modélisation c'est comme avoir un plan d'accès. Que se passe-t-il si, que vous suivez le plan, se rendre compte que vous avez une carte de Detroit et vous êtes à Boston.
Avoir un plan d'accès est grand. Sachant quelle ville vous êtes dans la rendra encore plus grande. Mais mieux que les deux est d'avoir un compas. Une boussole avec une carte de rue est imbattable.
Comprendre votre début et la fin que tu cherches est la boussole. La modélisation est le plan d'accès. Vous gardez tous les deux que vous progressez.
Vous voulez construire le muscle. Vous voulez une belle apparence. Commencer d'abord avec l'extrémité à l'esprit, et vous permettra d'atteindre votre vision.