GOMAD signifie « gallon de lait par jour », et c'est l'un des meilleurs moyens un mec maigre peut gonfler et devenir plus fort. La stratégie est également exactement ce que son nom l'indique :
Vous buvez un gallon de lait par jour.
Combien de temps vous faites ceci dépend :
Votre poids actuel.
Le poids que vous voulez atteindre.
Combien gros gain, vous êtes prêt à mettre en place avec.
Mais pour la plupart boivent le lait chaque jour pendant un mois dans un premier temps. Vous pouvez répéter le processus encore et encore au cours du reste de ta vie - il n'est pas devenu moins efficace - bien que vous ne devrez pas faire plus d'une fois. Vous gagnerez 15-30 livres au cours de ce mois et, pour beaucoup de gens, c'est tout ce que dont ils ont besoin d'acquérir avant qu'ils ne cherchez maigre (et avant ils arrêtent la semaine sensation).
Voici quelques petites choses à savoir sur GOMAD cependant :
Vous avez besoin de boire du lait riche en matière grasse. C'est le lait avec les calories, protéines, et de bons gras qu'il faut venir dans notre corps. N'utilisez pas d'autre option comme basse-rapide lait ou de lait d'amande. Utiliser la vraie chose.
N'oubliez pas de former. Il est inutile de prendre du poids si vous ne travaillez pas activement vos muscles. Démarrage d'un programme comme force de démarrage avant de boire le lait et faire beaucoup de squats. Si vous ne faites pas cela, vous allez seulement à prendre du poids.
Accrochez-vous. Il y a des effets secondaires. Vous gagnerez un peu de gras, pètent beaucoup, peut-être obtenir constipé, et votre peau pourrait break-out dans l'acné. Mais n'oubliez pas, c'est seulement pour un mois et il vous aidera à prendre du poids et augmenter la masse musculaire. Si c'est votre objectif, puis seulement accepté les inconvénients temporaires et continuer sur.
Continuer à manger des vrais aliments. Le lait n'est pas un remplacement pour vos repas réguliers. Il est en plus de votre alimentation habituelle. Assurez-vous que vous avez des trois, repas solides par jour afin d'optimiser le poids gagner et restent en bonne santés.
Boire beaucoup de lait peut être difficile. Pour les premiers jours, buvez un demi-gallon, puis rampe votre chemin vers le haut. Vous n'avez pas à commencer par le haut. Juste travailler votre chemin vers le gallon.
En écrivant cela, je fais GOMAD pendant trois semaines et il a été une des décisions mieux que j'ai fait de mémoire récente. J'ai pris du poids, deviennent plus forts et passera certainement par le même processus dans le futur.